ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಉಪಾಹಾರವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಉಳಿದ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಸಾಂತ್ವನಕಾರಿ ಬೌಲ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆಸಕ್ಕರೆ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನ ದರದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, line ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸಾಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ / ಸಂಜೆ, ಅವು ಬಳಕೆಯಾಗದಂತೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ: ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದೆ; ಮೊದಲನೆಯದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನೂಡಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು (ಬೇಕನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ...) ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಹಳ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನಿರ್ಧಾರ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.
ಲಾ ಮೆರ್ ಉತ್ತಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.