ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಇದ್ದರೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾದ ಚರ್ಮ.
ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ a piel ಸೆಕಾ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 2 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆಹಾರ ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋಶಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಿವಿ, ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಲೆಟಿಸ್ ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಂತಹ ಶೆಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು.
La ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಅನೇಕ ಲೋಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ ಆಯಿಲ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಶತಾವರಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು.
La ಬಯೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಹೆಸರಿನಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ದಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯ ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ರಂತೆ, ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಗೆ ಆಹಾರ ನೀವು ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಒಮೆಗಾ 3 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ಒ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಬೇಕು .. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪೂರಕತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ... ನಾನು ಒಮೆಗಾ 3 ಆರ್ಎಕ್ಸ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಐಫೊಸ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚಹಾ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕುಡಿಯಿರಿ ... ನಾವು ಒಮೆಗಾ 3 ರಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವೂ ಇದೆ. ನಾನು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ವಿ ಆರ್ಎಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ವಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆರ್ರಿ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ