ಒಮೆಗಾ 3 ರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಒಮೆಗಾ 3 ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. 

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ತೈಲಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ ಉತ್ತಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. 

ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಒಮೆಗಾ 3 ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸೇವಿಸಬೇಕು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನೀಲಿ ಮೀನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾರ್ಡಿನ್ ಅನೇಕ ಇತರರಲ್ಲಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ದಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ಈ ಬೀಜಗಳು, ಅವು ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೂಡ ಇದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ, ಸೆಣಬಿನ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಜೋಳ.

ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ, ಇಂದು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿ ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.