ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಐದು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು. ದಿನವಿಡೀ ಇದು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ (ಬ್ರೆಡ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್, ಮೊಸರು, ಸೂಪ್, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ...) ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಈ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ತಯಾರಾದ als ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ: ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು eat ಟ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಓಡುವ ಅಥವಾ ತೂಕ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಚಾಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ವಾಕಿಂಗ್; ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ದಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.