ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಆಹಾರಗಳು

ಆತಂಕವು ನಮ್ಮ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಗಳು ಅವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಡ್ ಸಹ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಈ ನಾಲ್ಕು ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಹ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಬುದ್ಧಿವಂತ ನಿರ್ಧಾರ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜವು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ಓಟ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.