80 ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.
ಕಾರ್ಡಿಯೋದಿಂದ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದು (ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಪಾದಯಾತ್ರೆ…) ಇದರ ವಿರುದ್ಧದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಟ್ಟು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ನೋಟದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಉದ್ದದ ರಸ್ತೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಾಗುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ದಿನಚರಿಗಳಿವೆ. ಯುಟ್ಯೂಬ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಕೊಯ್ಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಂದಿಸಿ.
ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಡಿಂಪಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್. ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬೇಕು.