ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ದೊಡ್ಡ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಹಬ್ಬಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆವು ನಾವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಕಿಲೋ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉಪಹಾರ
ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1/2 ಲೀಟರ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು
- 1 ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಎಸೆನ್ಸ್
- 1 ಚಮಚ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 4 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಂದಾಜು 40 ಗ್ರಾಂ
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
- ನೀರು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ
- ಇದು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ, 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
- ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5 ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ
- ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ
- ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಿಯ ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ
- ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಹಾಲು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾಳೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.