ಆಹಾರದಿಂದ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಕಾಯುವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚೀಸ್ ಹರಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಬ್ರೆಡ್ ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಸೇವಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಂಶವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಸಿಯನ್.
ಹಾಗೆಯೇ ಫೈಬರ್ನ ಮಿತಿಮೀರಿದವು ಆಹಾರ ಉಬ್ಬುವುದು ಒಲವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸೂಕ್ತ ಉದಾಹರಣೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ.
ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. (ಜರ್ಮನ್ ಆರೋಗ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಂಸ್ಥೆ).
ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ನಾನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನನಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಬೇಕು, ದಯವಿಟ್ಟು ಹೌದು