ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದರೆ ಈ ಪತನದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಾಲ್ಕು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ (ಚಿಪ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳು) ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು (ಮೇಯನೇಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ...) ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ.
ಕೊನೆಯ ಟ್ರಿಕ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಅದೇ ಏನು, ಮಾಧುರ್ಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ರುಚಿಯಾದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮೊದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.