ಈ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸರಾಸರಿ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋ ಗಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಲು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಆಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಪಡೆಯಲು ಹೋದರೆ (ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ), ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯದ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಾವು ಬಳಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಅಪೆರಿಟಿಫ್‌ನ ನಕ್ಷತ್ರವಾಗಲಿ. ಇವು ಆಚರಣೆಗೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಆಚರಣೆಗಳು ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅತ್ಯಂತ ನೇರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಅತ್ಯಂತ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಎದೆಯುರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಾಗ ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ.