ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅವರು ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇಂದಿಗೂ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ, ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಆಹಾರ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಅವು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಮೀನುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
- ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು: ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಾಪೊಲಿಟನ್ಸ್, ಕ್ರೊಸೆಂಟ್ಸ್, ಡೊನಟ್ಸ್, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 600 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಚಿಪ್ಸ್: ಅದು ಇದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ. ಎರಡೂ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು 565 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು: ಪ್ರತಿ ಗ್ಲಾಸ್ 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಾವು ಡಯಟ್ ಸೋಡಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿಯಾದ ನೀರು, ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಚಹಾಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಈ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ 600 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೊಕೊದ ಶುದ್ಧ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.