2 × 2 ನಿಯಮದ ಜೊತೆಗೆ (ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಎರಡು ದೈನಂದಿನ ಬ್ರಶಿಂಗ್), ಹಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುವುದು, ಇನ್ನೂ ಅನೇಕವುಗಳಿವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು.
ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಳೆಯಬಹುದಾದ ಮೂರು ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅವರು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ. ಕುಹರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾವು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಬಾಯಿಗೆ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಬಳಸಿ ಇದು ದ್ರವವು ಹಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅದರ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಬಾಯಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನ ಏಕೈಕ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಕೊಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ವಿಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.