ದಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಆಧರಿಸಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್-, ಅವು ಆದರ್ಶ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ದೇಸಾಯುನೋ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯು ಮಾಡಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದು ಯಶಸ್ವಿ ಆಹಾರ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಅದು ಕೇವಲ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಆದರೆ ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ.
ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮೂಲಕ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟಪಿಯೋಕಾ ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದಿ ಒಂದು ಸೋಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲುಮತ್ತು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮಾಡಬಹುದು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ la ಮೊಗ್ಗು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಸ್ಪಷ್ಟ -ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್-.
ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಶ್ರೀಮಂತನಾಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಜೊತೆಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಮೊ ಸೇಬು, ಡುರಾಜ್ನೋ y ಪೇರಿ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜಾಮ್, ಹಣ್ಣಿನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ y ಬೀಜಗಳು ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.
La ಮೂಲ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ 461 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 23 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 52 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 149 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು 704 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; ವಿರುದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸುಮಾರು ಹಗುರವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ 103 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 24 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು 125 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.
ಮೂಲ: ಸುಧಾರಣೆ. ಉತ್ತಮ ಟೇಬಲ್
ಚಿತ್ರ: ಫ್ಲಿಕರ್