ಉನಾ ಜೀವನ ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯ y ಸಂತೋಷ 3 ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಾಮರಸ್ಯ y ಸಮತೋಲನ.
ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗುವಾಗ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣ, ಆದರೆ ಅದು ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗೆ ವಯಸ್ಕರು. ಇದು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಿಸ್ತು ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಒಂದು ಹೊಂದಿಸಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಿಗದಿತ ಗಂಟೆಗಳು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದವಾಗಿರಿ- ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ನೀವು als ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
- ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು ರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಸಿಯನ್.
- ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಆಹಾರ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು.
- ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಪ್ರತಿಫಲ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಹೇಳಿದರು.
- ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಭಾಗಗಳು ಸಮರ್ಪಕ - ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ Grandes ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ ಸಣ್ಣ- ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಲಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ, ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು.
- ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಫಾರ್ ವಿಶೇಷ ಸಂಧರ್ಭಗಳು (ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು, ಜನ್ಮದಿನಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು) ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಹಣ್ಣು ವಾರದಲ್ಲಿ.
- After ಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾಗೆ) ಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
- ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ dinner ಟ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲ ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು.
ಹಾಗೆ ಇಳಿಜಾರು, ಇದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಾರಾಂತ್ಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜೀವಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಉಳಿದ ಸಾಕು.
ಮೂಲ: ಸುಧಾರಣೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನು
ಚಿತ್ರ: ಫ್ಲಿಕರ್
ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ