ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತ, ಅಗಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುವಂತೆ, ರಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಪ್ರಕೃತಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ, ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನಮಗೆ ಆಹಾರ, ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ.
ಅಪಧಮನಿಗಳು
ಹೃದಯದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅವರ ಮೇಲಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಧೂಮಪಾನ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಅವು ಹಸಿರು ಪೀಡಿತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ keep ವಾಗಿಡಲು ಆಹಾರಗಳು
- ಗ್ರಾನಡಾ: ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಿರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಅರಿಶಿನ: ಇದು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಮಸಾಲೆ ಇದು.
- ಅವಳು: ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಪಾರ್ ಎಕ್ಸಲೆನ್ಸ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆಗಡಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ: ಪೂರ್ವ ದ್ರವ ಚಿನ್ನ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಿದ್ದರೂ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅದಕ್ಕೆ ಹಣ ಖರ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀಲಿ ಮೀನು: ನೀಲಿ ಮೀನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಒಮೆಗಾ 3, ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನೀವು ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- Tomate: ಈ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಟೊಮೆಟೊ ನಮ್ಮ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪಾತ್ರಧಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗಾಜ್ಪಾಚೊ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮೋರ್ಜೊದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದೃ heart ವಾದ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.