ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ 

ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಾವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ನಮ್ಮ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. 

ನಾವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ವಾರಗಳಿಂದ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಆ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳಲ್ಲ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಬಯಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮರುದಿನ ನಾವು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹವು ನಿಂತಾಗ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡದ ದೀರ್ಘ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸುಡುವ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.

ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳು ವಿಚಲಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಏನು. ಅಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಂಬಿರಿ

ಹೌದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯಾಸಕರ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರಕ ಅಲಿಮೆಂಟಿಸಿಯೋಸ್ ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ತುಂಬಿವೆ "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳುಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿದರೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಾದ ಆಹಾರ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. 

ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ನಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.