ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಐದು ಕಾರಣಗಳು

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಈ ಆಹಾರ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಐದು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಇದು ಒಂದು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಒಮೆಗಾ 3 ಕನಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜವು 2,3 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಆಸ್ತಮಾ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಎಎಲ್ಎ) ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. Men ತುಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಗುಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಹ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿರುವ ಲಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಮಾರ್ಗ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿರಿಧಾನ್ಯ, ಮೊಸರು, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.