Bir menggemukkan, tetapi tidak secara otomatis. Minum bir terkadang dapat menyebabkan penambahan berat badan, tapi tidak selalu. Meskipun bukan satu-satunya faktor yang berperan, asupan kalori Anda berperan dalam hal ini.
Temukan alasan mengapa bir menggemukkan dan jika ada yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya:
Apakah perut bir itu ada?
Menikmati bir dingin di penghujung hari yang panjang bagi banyak orang adalah salah satu kesenangan kecil dalam hidup yang tidak dapat ditinggalkan. Meskipun Anda tidak perlu berhenti minum bir, setidaknya ada alasan untuk berhati-hati., karena konsumsinya meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas.
Sejak konsumsi bir secara teratur telah dikaitkan dengan akumulasi lemak di bagian tengah tubuh, perut bir adalah kenyataan. Namun, dia tidak bisa disalahkan begitu saja. Makanan berkalori tinggi yang biasanya menyertainya juga memainkan peran penting. Mari kita lihat penyebabnya secara mendalam.
Penyebab
Faktor pertama adalah kalori Anda. Bir normal dapat memberikan 150 kalori, beberapa bahkan 200. Di sisi lain, varietas ringan memiliki lebih sedikit; jumlahnya sekitar 100. Ini adalah kalori kosong yang bertambah dengan cepat ketika Anda minum beberapa kali berturut-turut, situasi yang cenderung terjadi lebih banyak dengan bir daripada dengan minuman lain.
Pada poin kedua, bir bertanggung jawab secara tidak langsung. Bir - dan secara umum semua minuman beralkohol - cenderung meningkatkan nafsu makan, dan ketika ini terjadi, itu tidak sepenuhnya disertai dengan makanan rendah kalori. Paling sering, gabungkan dengan makanan tinggi lemak, seperti gorengan dan snack berkalori tinggi.
Faktor ketiga dan terakhir yang membuat bir menjadi gemuk adalah terkait dengan fungsi hati. Biasanya, organ ini bertanggung jawab untuk membakar lemak, tetapi ketika Anda minum bir, Anda harus membakar alkohol. Ini membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan, dan bahkan mempertahankannya, ketika seseorang adalah peminum bir.
Risiko Kesehatan dari Lemak Perut
Entah disebabkan oleh bir atau makanan berkalori tinggi lainnya, lemak perut melampaui masalah kosmetik apa pun yang mungkin atau mungkin tidak disebabkannya. Penelitian telah menemukan hubungan yang kuat antara itu dan berbagai penyakit, dari diabetes tipe 2 hingga tekanan darah tinggi hingga penyakit kardiovaskular. Menyalahgunakan bir juga dapat membahayakan hati Anda.
Apakah lemak perut Anda menimbulkan risiko bagi kesehatan Anda? Cari tahu dengan mengukur pinggang Anda dengan pita pengukur. Bungkus tepat di atas pusar dan tulis nomornya. Garis merah adalah 90 cm untuk wanita dan 100 untuk pria. Jika lebih tinggi dari ukuran itu, disarankan untuk melakukan diet, selalu di bawah pengawasan profesional.
Perlu dicatat bahwa agar diet lebih efektif, perlu menggabungkannya dengan pelatihan kardiovaskularseperti berlari, bersepeda, berenang, dan bahkan berjalan, jika dengan langkah cepat.
Apakah bir kurang menggemukkan saat Anda muda?
Apa yang disebut perut bir lebih sering terjadi pada orang tua. Alasannya adalah bir, dan secara umum semua makanan berkalori, cenderung menambah berat badan lebih sedikit selama masa muda.
Rupanya kadar hormon akan berperan dalam hal itu. Seiring bertambahnya usia, penurunan ini, yang meningkatkan kemungkinan menyimpan lemak di sekitar perut.
Selain itu, banyak orang cenderung mengurangi aktivitas fisik mereka seiring bertambahnya usia. Itu memaksa Anda untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori untuk menjaga keseimbangan antara kalori yang Anda makan dan yang Anda bakar. Dan memasukkan makanan ringan dan sehat dalam diet adalah strategi yang sangat baik. Sebagai gantinya, makanan berkalori tinggi membuat kenaikan berat badan lebih mungkin.
Kata terakhir
Minum bir bukanlah kebiasaan yang otomatis menyebabkan penambahan berat badan. Faktanya, ada orang yang kelebihan berat badan yang tidak minum bir dan orang kurus yang melakukannya. Kuncinya, seperti dalam segala hal yang berhubungan dengan makanan, adalah melakukannya dalam jumlah sedang agar tidak memasukkan lebih banyak kalori ke dalam tubuh daripada yang bisa dibakar. Sebagian besar jawaban apakah bir menggemukkan tergantung pada apakah orang tersebut mampu menyeimbangkan kalori yang dicerna dan dibakar atau tidak.
Bagaimanapun, mengurangi dianggap sebagai ide bagus ketika Anda perlu menurunkan berat badan. Secara alami, adalah keliru untuk berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan cukup dengan menghilangkan bir dari makanan. Anda harus berolahraga dan perlu diingat bahwa minuman ini mungkin bukan satu-satunya penyebab kelebihan berat badan.
Jika Anda tidak ingin gemuk atau berhenti minum bir, ada beberapa tips yang bisa Anda praktikkan:
- Batasi jumlah harian
- Fokus pada bir sebagai hadiah mingguan
- Bertaruh pada varietas ringan
- Lengkapi dengan camilan rendah kalori
- Ambillah saat makan alih-alih sebagai minuman beralkohol untuk menangkal godaan untuk menemaninya dengan makanan olahan berkalori tinggi