Diet terpisah termasuk dalam kelompok metode pelangsingan yang tidak membatasi semua jenis makanan dan itu memungkinkan orang yang memutuskan untuk mengikutinya makan sedikit dari segala sesuatu, sehingga tidak dianggap sebagai diet tipe restriktif.
Jenis diet ini ditujukan untuk orang-orang itu yang ingin menurunkan berat badan dan bagi yang ingin memelihara dan menghindari penangkapan beberapa kilo ekstra. Selanjutnya saya akan memberi tahu Anda sedikit lebih banyak tentang diet dipisahkan jadi kamu bisa tahu semua keuntungan dan risikonya.
Karakteristik diet terdisosiasi
Diet terpisah termasuk dalam kelompok diet yang mereka tidak membatasi jenis makanan apa pun dalam rencana penurunan berat badan Anda. Kunci dari diet seperti itu adalah berpisah lemak, protein dan karbohidrat dan dengan cara ini hindari menyatukannya di piring yang sama.
Dengan mengambil secara terpisah mengatakan nutrisi, tubuh mengambil bagian dari lemak yang disimpannya untuk dapat tampil sempurna selain menghilangkan sejumlah besar cairan, yang membantu mengurangi lemak tubuh sendiri.
Salah satu poin yang mendukung dari jenis diet ini, membantu orang yang mengikutinya untuk membedakan dengan jelas setiap kelompok makanan. Dengan cara ini, orang tersebut bisa makan dengan cara benar-benar sehat dan seimbang.
Kelompok makanan dalam diet terdisosiasi
Seperti yang sudah saya katakan sebelumnya, fitur utama dari diet terdisosiasi adalah bahwa ia mengelompokkan berbagai jenis makanan tergantung pada nutrisi yang menyusunnya.
Karbohidrat
- Beras
- Trigo
- Panci
- Pasta
- Jagung
- Legum
- Kedelai
- Kentang
Gendut
- Minyak zaitun
- Minyak bunga matahari
- Aguacate
- Almendra
- Pistachio
- Kacang hazel
- Kacang
- Cokelat
- Kismis
Protein
- Daging
- Pescado
- Makanan laut
- Susu dan turunannya dari susu
- Telur
Buah-buahan
- Kiwi
- Lemon
- Oranye
- Tangerine
- Nanas
- Anggur
- Stroberi
- Apple
- Pisang
- Tomat
- Uang
- Persik
Sayuran dan sayuran
- Selada
- Swiss chard
- Seledri
- Bawang perai
- Brokoli
- Kembang kol
- Asparagus
- Bayam
- Jamur dan jamur
- Terong
- Labu
- Mentimun
- Merica
- Timun Jepang
Bagaimana menggabungkan makanan dalam diet terdisosiasi
Lalu aku akan memberimu pedoman apa yang harus Anda ikuti ketika datang ke menggabungkan makanan yang berbeda pada diet terdisosiasi:
- Anda tidak dapat menggabungkan makanan berlemak dengan protein
- Anda tidak dapat menggabungkan yang berbeda karbohidrat di piring yang sama.
- Anda tidak boleh mencampur karbohidrat dengan protein
- jadi sayuran seperti sayuran Anda bisa mencampurnya dengan makanan lain asalkan bukan buah.
- Anda harus mengkonsumsi buah di tengah pagi atau tengah hari dan tanpa dicampur dengan makanan lain.
- Anda tidak boleh makan protein atau karbohidrat sebelum makan malam.
- Pencuci mulut Ini harus terdiri dari kopi, infus atau yogurt skim.
- Saat Anda makan, Anda tidak bisa minum minuman manis atau jus.
- asupan alkohol dan gula.
Contoh menu mingguan diet disosiasi
Saya akan tunjukkan berikutnya contoh menu yang bisa menjadi dasar untuk apa yang dia usulkan diet yang dipisahkan.
- Senin: Untuk sarapan semangkuk muesli dengan susu dan infus teh hijau. Pada tengah hari Anda dapat memilikinya sepotong buah. Makan pasta dengan sayuran dan yogurt skim. Untuk camilan pada sepotong buah. Untuk makan malam salad hijau, ikan panggang dan infus.
- Selasa: Untuk sarapan roti dengan minyak zaitun dan kopi. Pada tengah hari sepotong buah. Saat makan siang ayam panggang dengan sayuran dan yoghurt skim. Untuk memiliki infus. Saat makan malam orak-arik telur dengan sayuran dan infus.
- Rabu: Saat sarapan Anda dapat memiliki berbagai sosis di sebelah infus. Pada tengah hari sepotong buah. Untuk makan salad kacang-kacangan dan sayuran bersama dengan yogurt skim. Ketika datang untuk memiliki camilan, sepotong buah. Untuk makan malam tumis sayuran, a omelet prancis udang dan infus.
- Kamis: Untuk sarapan bisa beberapa sereal dengan yogurt organik di sebelah a infus teh merah. Pada tengah hari sepotong buah. Saat makan siang sepiring sup kalkun dan infus. Untuk camilan pada sepotong buah. Untuk makan malam salad hijau bersama dengan kerang kukus dan yogurt organik.
- Jumat: Untuk sarapan beberapa keju bebas lemak bersama dengan yogurt organik dan infus. Pada tengah hari sepotong buah. Makan beberapa makaroni dengan jamur dan yoghurt bio. Untuk camilan pada sepotong buah. Untuk makan malam sedikit salmon panggang dan yoghurt skim.
- Sabtu: Saat sarapan Anda dapat memiliki roti panggang dengan minyak zaitun olive bersama dengan yogurt skim dan infus. Untuk memiliki sepotong buah untuk makan siang. Saat makan siang daging sapi panggang dengan sayuran tumis dan infus. Untuk camilan pada sepotong buah. Untuk makan malam telur dadar asparagus dan infus.
- Minggu: Saat sarapan secangkir muesli dengan yogurt skim dan infus. Untuk makan siang sepotong buah. Makan sepiring sup kalkun dengan sayuran dan yoghurt skim. Untuk camilan pada sepotong buah. Saat makan malam Anda bisa makan sup sayuran bersama dengan beberapa kerang kukus dan infus.
Apakah diet disosiasi efektif?
Menurut sebagian besar ahli gizi, diet terpisah ini adalah rencana penurunan berat badan yang sempurna kehilangan beberapa kilo ekstra tanpa terlalu lapar dan dengan suplai nutrisi yang cukup untuk tubuh. Ternyata kunci sukses diet ini tidak ditemukan dalam memisahkan kelompok makanan yang berbeda, tetapi alasan keefektifannya terletak pada asupan kalori rendah dan larangan asupan berbagai produk berbahaya bagi tubuh seperti: ini adalah kasus gula atau alkohol.
Bagaimanapun, di bawah Saya meninggalkan Anda video untuk nilai apa jika layak memulai diet ini dan kehilangan pound ekstra itu dan kembali ke sosok Anda sebelumnya.