La Diet Perricone adalah salah satu metode penurunan berat badan yang paling populer di luar sana hari ini dan berutang namanya untuk a dokter kulit terkenal dan ahli gizi dengan nama yang sama. Diet ini, selain menjanjikan penurunan berat badan yang cukup besar dalam waktu sesingkat mungkin, memastikan bahwa diet ini membantu meningkatkan keadaan pikiran dan untuk meningkatkan tingkat energi pada orang yang bersangkutan. Ini adalah diet yang sangat terkenal hari ini sejak banyak yang terkenal telah mengikutinya untuk menurunkan berat badan dan mencapai sosok langsing.
Diet ini mencoba mengikuti jenis diet dengan nutrisi sebanyak mungkin dan hindari metode pelangsingan yang disebut diet ajaib setiap saat. Namun itu adalah diet yang sangat dikritik dan tidak dianjurkan oleh sejumlah besar profesional dan ahli nutrisi yang melihatnya sebagai satu lagi diet ajaib dengan efek rebound yang berbahaya.
Apa itu diet Perricone?
Dr. Perricone menunjukkan bahwa ada sepuluh kelompok makanan dengan berbagai jenis nutrisi yang tidak boleh kurang dalam makanan sehari-hari siapa saja yang ingin menurunkan berat badan dalam jumlah yang cukup banyak. Untuk menghindari kenaikan berat badan dan kilo, diet menyarankan untuk menghindari sebanyak mungkin konsumsi gula dan menggantinya dengan produk lain yang lebih sehat seperti madu atau stevia.
Ia juga menyarankan untuk menghindari konsumsi gandum atau tepung jagung karena tidak memiliki nutrisi dan bersifat terlalu banyak kalori untuk tubuh. Produk lain yang dilarang untuk jenis diet ini adalah lemak terhidrogenasi seperti halnya dengan margarin atau mentega.
Sepuluh kelompok makanan dari diet Perricone
Los sepuluh kelompok makanan dipertahankan oleh diet Perricone adalah sebagai berikut:
- Los asam lemak omega-3 Mereka benar-benar bermanfaat bagi tubuh karena mereka menyediakan lemak sehat untuk itu. Mereka ditemukan dalam makanan seperti salmon, tuna, sarden, atau telur.
- Buah-buahan yang kaya serat dan mereka membantu memuaskan nafsu makan seperti halnya apel dan jeruk bali.
- Buah-buahan tinggi lemak seperti alpukat. Lemak ini sehat untuk tubuh dan membantu untuk mengontrol kolesterol darah.
- Rempah-rempah seperti kayu manis, pala, atau kunyit. Untuk rempah-rempah Perricone sangat penting dalam makanan karena membantu menjaganya kadar gula dalam darah dan merupakan pengganti yang sangat baik untuk garam.
- cabai memiliki kekuatan anti-inflamasi yang hebat dan membantu mempercepat metabolisme yang memungkinkan Anda menghilangkan kalori dengan cara yang jauh lebih cepat.
- Kacang-kacangan seperti kenari, almond atau biji labu. Mereka kaya dalam lemak omega 3 yang sehat dan mereka mengandung sejumlah besar protein.
- Kacang-kacangan seperti buncis atau lentil kaya akan serat dan membantu membakar lemak cepat dan efisien dibandingkan jenis makanan lainnya.
- Yoghurt apa adanya makanan probiotik Ini membantu meningkatkan flora usus dan juga kaya akan kalsium.
- Sereal seperti gandum atau barley, mereka sangat bergizi dan mengandung banyak serat.
- Sayuran seperti brokoli, bayam, atau selada. Makanan ini mereka rendah kalori dan sangat kaya akan vitamin dan serat.
Menu harian diet perricone
Diet menyarankan minum Gelas air 2 segera setelah Anda bangun, karena dengan cara ini racun yang mungkin ada di dalam tubuh dihilangkan.
- Breakfast: Ini mungkin terdiri dari satu tortilla tiga bening ditambah sepotong buah bersama dengan secangkir oatmeal dengan susu atau yogurt. Anda tidak dapat memiliki roti, kopi, atau jus.
- Makan siang: Anda dapat memiliki sedikit salmon panggang bersama dengan salad hijau berpakaian dengan minyak zaitun dan sepotong buah. Penting untuk minum 2 gelas air saat Anda makan.
- Makanan ringan: Selama camilan disarankan untuk dikonsumsi yoghurt alami di sebelah sepotong buah dan segelas air.
- harga: Diperbolehkan makan tuna panggang bersama dengan salad hijau yang dibalut dengan minyak zaitun dan sepotong buah. Untuk minum Gelas air 2 saat Anda makan.
Diperbolehkan makan di tengah pagi segenggam kacang atau buah-buahan untuk memuaskan rasa lapar dan tidak terlalu lapar pada waktu makan, sementara itu penting untuk minum sekitar dua liter air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan sempurna.
Kekurangan dari diet Perricone
Seperti yang disebut diet ajaib lainnya, menawarkan hasil yang optimal dalam waktu sesingkat mungkin. Secara khusus, diet Perricone menjamin kehilangan beberapa 8 kg hanya dalam satu bulan. Fakta ini menyebabkan bahwa jika tidak ada perubahan dalam kebiasaan makan, akhirnya mendapatkan kembali semua berat badan yang hilang karena hal yang ditakuti. efek pantulan. Tidak diragukan lagi bahaya terbesar dari jenis diet ini, jadi penting untuk mengubah kebiasaan setelah diet selesai dan memilih pola makan yang sehat dan seimbang untuk membantu Anda menjaga berat badan ideal disertai dengan latihan olahraga secara teratur. .
Kelemahan utama lainnya adalah pola makan tidak seimbang dan itu tidak memberikan semua nutrisi yang diperlukan untuk tubuh. Itulah mengapa berbahaya untuk memperpanjang diet ini dari waktu ke waktu karena tubuh bisa menderita masalah kesehatan yang serius.
Terlepas dari kekurangan dan kekurangan ini, diet Perricone adalah salah satu metode penurunan berat badan paling populer di dunia dan ada banyak Yang terkenal yang telah menganjurkan jenis diet ini. Di antara mereka, bek paling gigih adalah Ratu Spanyol dan itu is Nyonya Letizia Ini telah menjadi iklan terbaik untuk jenis diet ini.
Jika Anda telah memutuskan untuk memulai jenis diet ini untuk menurunkan beberapa kilo ekstra, perhatikan baik-baik ke video selanjutnya karena ini akan membantu Anda untuk mengetahui lebih banyak tentang diet Perricone yang terkenal.