Diet Scardale

diet scardale

Diet Scardale adalah jenis diet pelangsing yang ditandai dengan penurunan berat badan sangat cepat, karena asupan kalori yang sangat sedikit. Ini adalah salah satu diet tertua sejak dibuat dan disiapkan oleh Dokter Herman Tarnower pada tahun 1970 dan diterbitkan pada tahun 1978. Namun dan meskipun bertahun-tahun, itu masih memiliki banyak penerimaan oleh mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat singkat.

Diet Scardale didasarkan pada gagasan menggabungkan protein, karbohidrat dan lemak, dalam proporsi berikut dalam makanan pada hari tertentu: protein 43%, lemak 22,5% dan karbohidrat 34,5%. Di tahun-tahun 70 dan 80 Diet ini diterima secara luas oleh sebagian besar, karena risiko yang terlibat dalam mengikuti diet protein yang sangat tinggi mereka sama sekali tidak dikenal.

Sampai hari ini tidak dianjurkan untuk mengikuti diet tinggi protein, karena kerusakan yang dapat terjadi menderita ginjal dan kemungkinan berkembangnya penyakit tulang yang khas seperti osteoporosis. Bahkan di tahun 70-an, karena kemungkinan kerusakan jangka panjang, ahli gizi merekomendasikan untuk tidak mengikutinya lebih dari dua minggu berturut-turut.

Menurut dasar diet ini, orang yang memutuskan untuk melakukannya mungkin kalah sekitar 400 gram sehari. Hanya ada 3 kali makan sehari, tidak termasuk makan siang dan snack. Dasar dari diet terdiri dari buah-buahan, sayuran dan daging tanpa lemak. Menjadi diet proteinnya sangat tinggi, orang tersebut benar-benar puas dan jarang dibiarkan lapar. Masalah utama dengan diet ini dan seperti yang biasanya terjadi di sebagian besar yang disebut diet ajaib adalah membatasi banyak makanan yang diperlukan untuk perkembangan tubuh yang tepat.

Karakteristik lain dari diet Scardale adalah menyarankan untuk minum setidaknya sekitar 4 gelas air sehari Meskipun tidak ada batasan dan yang disarankan adalah 8 gelas atau dua liter air. Asupan cairan sangat bermanfaat bagi tubuh karena membantu untuk menghilangkan racun dan hilangnya akumulasi lemak.

Menu jenis diet Scardale

Selanjutnya saya akan menunjukkan kepada Anda apa yang akan terjadi menu khas sehari-hari pada diet Scardale. Seperti yang telah saya katakan sebelumnya dalam jenis diet ini hanya ada 3 kali sehari: Makan pagi makan siang dan makan malam.

  • Sarapan terdiri dari setengah jeruk bali atau buah musiman, sepotong roti gandum utuh dan kopi atau teh tanpa gula apapun.
  • Dalam makanan yang bisa Anda ambil beberapa ayam panggang bersama dengan salad berpakaian dengan satu sendok makan minyak zaitun. Anda dapat memiliki sepotong buah 4 kali seminggu.
  • Dalam hal makan malam, Anda dapat memilih ikan yang tidak memiliki banyak lemak, beberapa sayuran panggang atau kukus dan menemani mereka dengan satu sendok makan minyak zaitun.

Diet Scardale

Makanan yang dilarang dan diperbolehkan dalam diet Scardale

Untuk membuatnya sedikit lebih jelas bagi Anda apa yang terdiri dari diet Scardale, saya akan mencantumkan di bawah ini apa itu makanan terlarang atau yang tidak dapat Anda ambil dalam hal apa pun dan yang dapat Anda makan tanpa masalah dan itu diperbolehkan.

  • Makanan yang dilarang untuk diet Scardale adalah yang berasal dari kandungan pati tinggi seperti kentang, makanan dengan tambahan lemak seperti mentega atau krim, sebagian besar produk susu, jus buah, alkohol, permen atau produk toko makanan.
  • Dalam hal makanan yang diperbolehkan Dan yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan tanpa masalah, ada sayuran seperti wortel, mentimun, tomat, bayam atau brokoli. Kamu bisa memakai pemanis alih-alih gula dan cuka atau rempah-rempah mereka dapat dimasukkan ke dalam saus. Soal asupan protein, boleh daging atau ikan tapi harus tanpa lemak.

menu diet scardale

Keuntungan dari diet Scardale

Diet ajaib sering kali memiliki Hal baik dan buruk and dan orang-orang yang membela mereka dan orang lain yang mengkritik mereka, hal yang sama akan terjadi dengan diet Scardale. Agar Anda mendapat informasi lengkap sebelum memulai diet Scardale, di bawah ini saya akan berbicara tentang serangkaian keuntungan atau manfaat yang dapat diberikan oleh diet jenis ini untuk Anda.

  • Ini adalah diet yang akan Anda dapatkan hasil yang baik dalam waktu yang sangat singkat. Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, itu adalah diet yang sempurna untuk diikuti.
  • Dengan terdiri dari diet yang dibuat dengan serangkaian makanan tertentu, Anda tidak perlu menjadi gila menghitung kalori setiap produk atau melihat berapa berat setiap makanan yang Anda makan.
  • Tidak perlu dilengkapi dengan apapun jenis olahraga atau aktivitas fisikJika Anda mengikuti pedoman yang ditetapkan oleh diet, Anda akan kehilangan kilo yang Anda tetapkan.

Kelemahan dari diet Scardale

  • Seperti yang biasa terjadi dengan jenis diet ini, diet yang akan Anda ikuti itu tidak seimbang sama sekali dan tubuh tidak menerima semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan sempurna.
  • Sarapan itu tidak memberikan nutrisi atau energi yang cukup untuk memulai hari.
  • Dengan hanya terdiri dari 3 kali makan per hari, Anda mungkin mengalami di beberapa titik di siang hari kekurangan energi, beberapa kelemahan atau lapar.
  • Menurut beberapa ahli gizi, diet ini tidak boleh berkepanjangan karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti: asam urat meningkat atau dehidrasi. Selain itu, ginjal bisa rusak parah atau dirugikan.
  • Meskipun latihan fisik itu sehat untuk tubuh, namun tidak dianjurkan, karena kekurangan nutrisi dan sedikit kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.

Jika Anda memutuskan untuk memulai diet Scardale, penting untuk melakukannya sebelumnya konsultasikan dengan dokter keluarga Anda untuk memberi tahu Anda jika itu dapat menimbulkan risiko apa pun bagi kesehatan Anda.

Video tentang diet Scardale

Lalu aku meninggalkanmu video penjelasan tentang diet Scardale sehingga Anda dapat belajar lebih banyak tentangnya.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.