Diet mediterania

diet mediterania

Tentunya Anda telah mendengar jutaan kali, berbicaralah dengan ahli gizi dan dokter dari negara ini banyak manfaat yang dimilikinya diet mediterania untuk kesehatan dan tubuh. Diet Mediterania sudah ada sejak beberapa abad yang lalu dan cara yang sangat sehat makanan yang diikuti oleh semua kota di zona Mediterania.

Ada banyak negara yang mengikuti jenis diet ini: Spanyol, Italia, Siprus, Yunani atau Portugal. Selanjutnya saya akan sedikit bercerita tentang diet yang begitu sehat untuk tubuh dan tidak boleh Anda lewatkan dalam diet harian Anda.

Karakteristik diet Mediterania

Tidak ada diet Mediterania tunggal, ada banyak varietas dalam jenis diet ini karena banyak negara mengikuti jenis diet ini. Namun dan terlepas dari beberapa perbedaan dan kekhasan, diet Mediterania memiliki serangkaian: fitur umum dan bahwa mereka berbagi di semua negara.

  • Elemen utama dalam diet Mediterania adalah minyak zaitun.
  • Konsumsi sedang saat makan siang.
  • makanan tinggi serat seperti halnya dengan buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Saladnya mereka harus ada di semua waktu makan. Yang terbaik adalah makan sekitar 3 potong buah sehari dan makan sayuran dua atau tiga kali seminggu.
  • Ketika datang untuk memasak, elaborasi hidangan mereka sederhana dan sangat berhati-hati.
  • Pada jenis diet ini, ada sedikit konsumsi makanan yang kaya protein, seperti daging merah. Sebaliknya, jika ada kehadiran tertentu ikan atau unggas.

diet Mediterania

  • Sangat umum menggunakan produk seperti bawang merah dan bawang putih dan menggunakannya sebagai dasar dalam persiapan hidangan yang berbeda.
  • Ada rasa khusus untuk Jeruk dan karena rasa asam seperti cuka atau lemon, keduanya banyak digunakan untuk hidangan musim seperti salad.
  • Makanan diet Mediterania biasanya disertai dengan: segelas anggur Rioja.
  • Saat menyiapkan hidangan dan resep yang berbeda, semua jenis produk segar biasanya digunakan, seperti sayuran, ikan atau buah-buahan.
  • Konsumsi nasi dan pasta dalam jenis diet ini biasanya cukup tinggi, khususnya sekitar 3 atau 4 kali seminggu.

Itu sebabnya daripada berbicara tentang diet Mediterania secara eksklusif, itu harus dilakukan dengan lebih benar daripada kehidupan mediterania, karena lebih dari cara makan itu adalah cara hidup dengan serangkaian kebiasaan yang sangat aneh seperti tidur siang Setelah makan.

Manfaat diet Mediterania

Diet Mediterania menyediakan banyak manfaat kesehatanDi atas segalanya, ini membantu menghindari penyakit kardiovaskular dan mencegah risiko tertular beberapa jenis kanker. Anehnya, manfaat ini telah dikenal selama beberapa tahun, khususnya itu di tahun 60-an mengikuti penelitian yang dilakukan oleh Belanda.

Studi ini mengungkapkan perbedaan besar yang ada antara jumlah kematian karena dari penyakit yang berhubungan dengan jantung di negara-negara seperti AS dengan negara-negara lain seperti Yunani. Perbedaan ini disebabkan untuk jenis makanan dan cara hidup yang dipimpin oleh setiap masyarakat. Setelah penelitian ini, diakui banyak manfaat bahwa tubuh memiliki diet berdasarkan diet Mediterania.

Masalah saat ini dari diet Mediterania

Sekarang diet mediterania itu tidak memiliki kepentingan beberapa tahun yang lalu dan telah digantikan oleh jenis diet lain kurang rumit dan kurang sehat untuk tubuh. Jam kerja yang panjang dan masuknya perempuan ke dalam pasar tenaga kerja telah menghasilkan pilihan yang lebih baik untuk jenis pekerjaan makanan cepat saji. Sekarang distribusi besar dan rantai makanan yang menguasai pasar sehingga ada lebih banyak variasi produk untuk dikonsumsi.

Semua faktor ini telah menyebabkan diet mediterania telah digantikan oleh diet Anglo-Saxon yang lebih kaya lemak hewani dan jauh lebih tidak sehat dan bermanfaat bagi tubuh dibandingkan dengan diet mediterania.

manfaat dari diet Mediterania

Bahaya diet Mediterania menghilang

Meskipun pengenalan dalam beberapa tahun terakhir di negara kita dari jenis diet seperti Anglo-Saxon berdasarkan lebih sedikit elaborasi makanan dan lebih banyak lemak jenis hewani, sedikit demi sedikit mulai ada kesadaran di sebagian besar masyarakat untuk diet yang jauh lebih sehat dengan sedikit lemak yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Sebagian besar ahli gizi dan spesialis di negara kita menunjukkan bahwa sangat penting untuk diikuti diet seperti mediterania untuk mencegah kemungkinan penyakit kardiovaskular, selalu bersatu untuk perkembangan sehari-hari dari sedikit latihan atau aktivitas fisik. Dengan dua elemen ini yang sangat mudah dan sederhana untuk dipatuhi, para ahli memastikan bahwa berat badan orang tersebut akan memadai Dan tidak akan ada masalah kelebihan berat badan.

Itulah mengapa sangat penting untuk mempromosikan di kalangan populasi yang lebih muda, selera untuk masakan yang jauh lebih rumit seperti Mediterania terbuat dari makanan sehat seperti buah dan sayuranuntuk membantu mereka menjalani kehidupan yang benar-benar sehat dari lemak yang sangat buruk untuk tubuh.

Dalam beberapa tahun terakhir, kelompok politik yang diwakili di Senat telah menyoroti pentingnya mempromosikan jenis diet seperti Mediterania sebanyak mungkin karena manfaat yang tak terhitung jumlahnya yang menyediakan tubuh. Untuk alasan ini dan karena meningkatnya keterlibatan para pemimpin Spanyol dan media yang berbeda, tidak ada jenis bahaya untuk saat ini diet mediterania mungkin menghilang dari makanan orang Spanyol.

Lalu saya akan meninggalkan Anda video di mana mereka dijelaskan banyak manfaatnya bahwa diet Mediterania berkontribusi pada tubuh dan kesehatan orang itu sendiri.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.