यह हाइपोकैलोरिक आहार विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए बनाया गया है जिन्हें वजन कम करने या रखरखाव के लिए आहार बनाने की आवश्यकता होती है। यदि आप इस नियम का सख्ती से पालन करते हैं, तो यह आपको 2 दिनों में 10 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा। बेशक, इस योजना को व्यवहार में लाने के लिए, आपके पास स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति होनी चाहिए।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना चाहिए, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक को मीठा करना चाहिए और अपने भोजन को नमक और बाल्समिक सिरका के साथ सीज़न करना चाहिए। आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा कि आप आहार करते हैं।
दैनिक मेनू
- नाश्ता: अपनी पसंद का 1 जलसेक और 2 हल्के टेबल टोस्ट हल्के जैम के साथ फैले हुए हैं।
- मिड मॉर्निंग: अपनी पसंद का 1 इन्फ्यूजन और अपनी पसंद का 1 फल।
- दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप और अपनी पसंद का 1 फल। आप जितनी मात्रा में सूप चाहते हैं, खा सकते हैं।
- मध्य दोपहर: अपनी पसंद का 1 आसव और 1 कम वसा वाला दही।
- स्नैक: अपनी पसंद का 1 आसव स्किम मिल्क के साथ काटा और 2 टोस्ट होल व्हीट या चोकर ब्रेड के हल्के जैम के साथ फैलाएं।
- रात का खाना: हल्का या घर का बना शोरबा, 100 ग्राम। मांस, चिकन या मछली, हरी पत्तेदार सलाद की अपनी पसंद की 1 सर्विंग, 1 सख्त उबला अंडा और 1 हल्का जिलेटिन।