यह हाइपोकैलोरिक आहार विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए बनाया गया है जिन्हें केवल कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने या अपना वजन बनाए रखने की आवश्यकता है। यह एक बहुत ही सरल योजना है, अगर आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको 2 दिनों में लगभग 9 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।
इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए, आपके पास स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति होनी चाहिए, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पिएं, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक को मीठा करें और अपने भोजन को नमक, सुगंधित जड़ी-बूटियों और न्यूनतम मात्रा में जैतून का तेल या सूरजमुखी के साथ मिलाएं।
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: 1 इन्फ्यूजन और 4 लाइट वाटर कुकीज हल्की मीठी के साथ फैली हुई।
मध्य सुबह: फलों या अनाज के साथ 1 कम वसा वाला दही और 1 नाशपाती।
दोपहर का भोजन: हल्का शोरबा, 2 सर्विंग चार्ड या पालक का तीखा और 1 कप फलों का सलाद। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।
मध्य दोपहर: 1 गिलास मलाई रहित दूध और 150 ग्राम। तरबूज या खरबूजे का।
स्नैक: 1 जलसेक और 100 ग्राम। हल्के नमकीन के लिए पनीर का।
रात का खाना: 1 चिकन सुप्रीम, 1 हिस्सा टमाटर और गाजर का सलाद और 1 आसव।
मैं चाहूंगा कि आप मुझे दैनिक मेनू के उदाहरण दें लेकिन 30 अलग-अलग दिनों के लिए ...