यह हाइपोकैलोरिक आहार उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्हें अपना वजन कम करने या खुद को बनाए रखने की आवश्यकता है, यदि आप इसे अक्षरशः करते हैं तो यह आपको 4 दिनों में 12 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा। आपके पास स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति होनी चाहिए, यह सलाह दी जाती है कि आप समानांतर में किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करें।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि डिजाइन के अनुसार यह एक आसान आहार है लेकिन इसमें आप थोड़ी मात्रा में भोजन शामिल करेंगे। आपको जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, अपने जलसेक को स्वीटनर से मीठा करना होगा और अपने भोजन को नमक और सिरके से करना होगा।
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: मलाई रहित दूध के साथ 1 कॉफी और हल्के सफेद पनीर के साथ 1 हल्का टेबल टोस्ट।
मिड मॉर्निंग: अपनी पसंद का 1 आसव और 1 कम वसा वाला दही
दोपहर का भोजन: 1 कप हल्का शोरबा, 100 ग्राम। ग्रील्ड चिकन, 1 टमाटर और अपनी पसंद का 1 आसव।
मध्य दोपहर: 1 गिलास मलाई रहित दूध और 1 हरा सेब।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 आसव और हल्का जैम के साथ फैला हुआ 1 राइस क्रैकर।
रात का खाना: 1 कप हल्का शोरबा, 150 ग्राम। ग्रील्ड मछली, मिश्रित सलाद का 1 भाग और अपनी पसंद का 1 अर्क।