नए साल के संकल्प आपको अभिभूत नहीं करना चाहिए. हमारे स्वास्थ्य में सुधार के रहस्यों में से एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना है जिसे हम समय के साथ बनाए रखने में सक्षम हैं।
निम्नलिखित विचार इन पंक्तियों के साथ चलते हैं। ये ऐसी चीजें हैं जिनके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह कुछ समय बाद आपको अधिक फिट और खुश महसूस कराएगी। बेझिझक इसी तरह की चीजों को सूची में शामिल करें जो आप खुद को साल के हर दिन करने में सक्षम देखते हैं।
प्रत्येक भोजन में कम से कम तीन चमकीले रंग के खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें।. जीवंत रंगों का मतलब है कि वे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हैं।
हर दिन 10 पुश-अप करें. यह किसी भी समय हो सकता है: सुबह सबसे पहले या जब आप अपने रात के खाने के लिए प्रतीक्षा करते हैं।
दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए बाहर जाएं Go. पैदल चलने से आपको कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी, जबकि बाहर और धूप आपके मूड को काफी बेहतर कर सकते हैं।
अपनी कसरत को पाँच मिनट बढ़ाएँ. यह समय की एक नगण्य राशि की तरह लग सकता है, लेकिन कुछ और मिनटों की दौड़ या पेडलिंग से 30-50 अतिरिक्त कैलोरी बर्न हो जाती है।
हाई-प्रोटीन, हाई-फाइबर स्नैक्स के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त स्नैक्स की अदला-बदली करें (जैसे फलियां और सब्जियां), जो आपकी भूख को लंबे समय तक संतुष्ट करने में आपकी मदद करेंगी।
दिन में एक बार चीनी कम करें. एक भोजन चुनें और सफेद चीनी के साथ सब कुछ छोड़ दें। अपने आप को चीनी से दूर करने के लिए इसे हर दिन करें और कुछ महीनों के बाद कैलोरी की एक समताप मंडल की मात्रा बचाएं।
सप्ताह के हर दिन आठ घंटे की नींद लें. अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को दूर रखें और आराम करने के लिए एक किताब पढ़ें, बुनें या कुछ योग करें। आराम स्वास्थ्य के स्तंभों में से एक है।