यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया आहार है जिन्हें कुछ किलो वजन कम करने की आवश्यकता है, इसे कोई भी व्यक्ति कर सकता है जो इष्टतम स्वास्थ्य में है। यदि आप इसे करते हैं, तो आपको खाने वाली कैलोरी को नियंत्रित करना होगा क्योंकि वे 650 से अधिक नहीं हो सकती हैं। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको 2 दिनों में 8 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।
आपको जितना हो सके उतना पानी पीना होगा, भोजन को नमक और कम से कम जैतून के तेल के साथ सीज़न करना होगा और स्वीटनर के साथ जलसेक को मीठा करना होगा। यह सलाह दी जाती है कि आप वसा जलाने के लिए किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करें, इससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी।
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: 1 कप संतरे का रस, 1 चावल का पटाखा हल्का सफेद पनीर और 1 सेब के साथ फैला हुआ।
मध्य-सुबह: अपनी पसंद का 1 आसव।
दोपहर का भोजन: 1 कप हल्का शोरबा, मिश्रित सलाद की 1 गहरी प्लेट, 1 हैम का टुकड़ा और 1 नाशपाती।
मध्य दोपहर: अपनी पसंद का 1 आसव।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 आसव, 1 कम वसा वाला दही और 1 अंगूर।
रात का खाना: 150 ग्राम। दुबला मांस, चिकन या बेक्ड मछली, अपनी पसंद की कच्ची सब्जियों की 1 सर्विंग और 1 कीनू।
रात के खाने के बाद: अपनी पसंद का 1 आसव।