Si आपके लिए बिस्तर से उठना और दिन का सामना करना मुश्किल हो जाता है, सुबह अपनी आत्माओं को उठाने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं।
दिन में सबसे पहले कम महसूस होना सामान्य है, लेकिन उस भावना को नियंत्रण में न आने दें, या हम चिंता और अवसाद का मार्ग प्रशस्त करेंगे।
सुबह संगीत सुनने से क्षय को रोका जा सकता है. गानों की एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको अच्छी वाइब्स दे, और नाश्ता करते समय या बाहर जाने के लिए तैयार होने के दौरान इसे सुनें।
जैतून के तेल में मौजूद फैटी एसिड में ऐसे गुण होते हैं जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं लोगों का। तो इन दोनों फायदों और कई अन्य लाभों से लाभ उठाने के लिए इस स्वस्थ भोजन को अपने टोस्ट पर छिड़कने में संकोच न करें।
मॉर्निंग स्ट्रेच करें यह न केवल आपको चोटों को रोकने में मदद करेगा, बल्कि यह आपकी शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करने में भी मदद करेगा। अपनी पीठ, कंधों और गर्दन को फैलाने के लिए नाश्ते और शॉवर के बीच कुछ मिनट आरक्षित करें, और आप देखेंगे कि आप बेहतर मूड के साथ अपनी दिनचर्या को कैसे अपनाते हैं।
बहुत से लोग सुबह के समय ज्यादा मेलजोल नहीं करना पसंद करते हैं, लेकिन अध्ययनों के अनुसार, अजनबियों के साथ संक्षिप्त बातचीत हमारे मूड को बेहतर बनाती है. कॉफी के लिए भुगतान करने के लिए ट्रेन या मेट्रो में या आपके पीछे के व्यक्ति के साथ अपने सीटमेट के साथ कुछ शब्दों का आदान-प्रदान करें।
हंसने से आपका मनोबल तो बढ़ता ही है साथ ही हर तरह की बीमारियों से भी बचाव होता है। यदि दिन कठिन है, तो तनाव और चिंता से दूर न हों। इसके बजाय, अपनी पूरी ताकत से उनका मुकाबला करने का प्रयास करें। सुबह की मस्ती की एक अच्छी खुराक शामिल करना कभी न भूलेंया तो दोस्तों के बीच ठेठ निजी चुटकुलों का सहारा लेना या ऐसा कुछ भी जो एक बड़ी और स्वस्थ मुस्कान पाने के लिए आपको कभी विफल नहीं करता है।