जितना अधिक शोध किया जाएगा, यह उतना ही स्पष्ट होता जाएगा व्यायाम का अभ्यास लंबे और स्वस्थ जीवन की कुंजी है. हम निम्नलिखित छह बिंदुओं के माध्यम से इसका कारण समझाते हैं, जिससे यदि आपने अभी तक इसे अपनी आदतों में शामिल नहीं किया है तो आप अपना मन बदल सकते हैं।
मस्तिष्क को उत्तेजित करता है
व्यायाम करने से मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, जिससे नई रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है. शोध के अनुसार, व्यायाम के दौरान मांसपेशियां कैथेप्सिन बी नामक प्रोटीन का स्राव करती हैं, जिसका सीधा संबंध स्मृति और अनुभूति से होता है। विज्ञान का मानना है कि इस प्रोटीन की पूरी समझ से मनोभ्रंश और अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे अन्य अपक्षयी मस्तिष्क रोगों का इलाज खोजने की दिशा में एक कदम आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
मूड ऊंचा करो
चूंकि यह तनाव से राहत देता है, नींद में सुधार करता है और मूड को बेहतर बनाता है, इसलिए व्यायाम करें चिंता और अवसाद से पीड़ित होने की संभावना को कम करने में मदद करता है. कई डॉक्टर अपने मरीजों को नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह देते हैं जब वे नींद की समस्याओं और हल्की चिंता या अवसाद के साथ उनके कार्यालय आते हैं।
त्वचा के लिए इससे बेहतर कुछ भी नहीं है
त्वचा चमकदार हो जाती है यदि हम सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रशिक्षण लेते हैं। इसका कारण यह है कि यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे त्वचा को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं जो उसके स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। यदि आप गोरी त्वचा चाहते हैं, तो अपनी क्रीम को दौड़ने या उस खेल के साथ पूरक करें जो आपको सबसे अधिक पसंद है।
उम्र बढ़ने में देरी
ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि व्यायाम करने से लोगों का जीवन पांच साल तक बढ़ सकता है। ऐसा है क्योंकि कोशिका उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है. लेकिन यह केवल लंबे समय तक जीने का सवाल नहीं है, बल्कि जीवन की बेहतर गुणवत्ता के साथ ऐसा करने का भी है। जो वृद्ध लोग चलते रहते हैं उनमें गतिहीन जीवन शैली जीने वालों की तुलना में बेहतर लचीलापन और संतुलन होता है।
उपचार को बढ़ावा देता है और तेजी लाता है
टाइप 2 मधुमेह, ऑस्टियोआर्थराइटिस, हृदय रोग जैसी स्थितियों वाले लोग, या स्ट्रोक से उबरने वाले लोग व्यायाम करने पर अपने लक्षणों को प्रबंधित करते हैं और (यदि संभव हो तो) अधिक तेज़ी से ठीक हो जाते हैं। अपने लिए सबसे अच्छे व्यायाम के बारे में पहले अपने डॉक्टर से अवश्य पूछ लें, खासकर यदि आपकी बीमारी गंभीर हो।
सिल्हूट को स्टाइलाइज़ करता है
यह देखते हुए कि शरीर को वसा को अधिक कुशलता से जलाने में मदद करता है, सिल्हूट अधिक स्टाइलिश हो जाता है। यह याद रखना चाहिए कि इसका अभ्यास स्वस्थ जीवन के हिस्से के रूप में किया जाना चाहिए जिसमें अच्छी खान-पान की आदतें शामिल हैं और परिणाम आने में समय लग सकता है, क्योंकि मांसपेशियों के निर्माण से भूख में वृद्धि होती है।