यह विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए तैयार किया गया आहार है जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है कि उनके पास अतिरिक्त है और जो उन्हें बहुत परेशान करता है। यह एक बहुत ही आसान योजना है, अगर आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको केवल 5 दिनों में लगभग 15 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वस्थ स्वास्थ्य की स्थिति बनानी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक को मीठा करना होगा और अपने भोजन को नमक और कम से कम जैतून के तेल के साथ सीज़न करना होगा। आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा कि आप आहार करते हैं।
दैनिक मेनू
उपवास: 1 गिलास प्राकृतिक नींबू का रस।
नाश्ता: 1 जलसेक (चाय, कॉफी या पका हुआ साथी) और अपनी पसंद के 2 फल या फलों के साथ 1 कम वसा वाला दही।
मध्य-सुबह: अपनी पसंद की ब्रेड के 2 टोस्ट, वजन के 1 स्लाइस प्रति सैल्यूट या 2 कठोर उबले अंडे के साथ।
दोपहर का भोजन: 3 कप हल्का शोरबा, 250 ग्राम। ग्रील्ड मांस, चिकन या मछली और 3 खट्टे फल।
मध्य दोपहर: 1 हल्का जिलेटिन और 2 हल्के चोकर बिस्कुट।
स्नैक: 1 जलसेक (चाय, कॉफी या पका हुआ साथी) और अपनी पसंद के 2 फल या अनाज के साथ 1 कम वसा वाला दही।
रात का खाना: 3 कप हल्का शोरबा, 400 ग्राम। कच्ची या उबली सब्जियां और 3 खट्टे फल चुनें।
बिस्तर पर जाने से पहले: अपनी पसंद का 1 आसव। आप इसे मलाई वाले दूध से काट सकते हैं।
हैलो ईमानदारी से, मैं एक 17 वर्षीय लड़की हूं और मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। क्या आप सलाह देते हैं कि मैं क्या करूं या मैं कौन सा आहार करूं? by fa conetsten
OKI
नमस्ते, मैं मेलिसा हूं, मुझे वास्तव में अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, आप मुझे क्या सलाह देते हैं?
खैर, मेलिसा, मैं जो सिफारिश करूंगा वह यह है कि आप जिम जाएं और खाना बंद कर दें!
मुझे डाउनलोड करना है..!!!! घर का बना आहार
मैं 20 किलो वजन कम करना चाहता हूं
आप क्या सलाह देते हैं, कृपया मेरी मदद करें
आपको एहसास होता है कि आप कितना बुरा कर रहे हैं…. बेहतर दिखने के लिए डायल करें लेकिन वास्तव में आप अपने फिगर को नष्ट कर रहे हैं ... और फिर कहानी के साथ न आएं कि उन्हें ठीक करने के लिए मनोवैज्ञानिकों की आवश्यकता है ... आपको परिपक्व होने और यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपको इतना वजन कम नहीं करना चाहिए। ... आपके आकार के लिए उसका आदर्श वजन लगभग 60 किलो है…। अच्छा, मैं आप पर विश्वास करता हूं अगर आप मुझे 55 किलो बताएं लेकिन 40 किलो एक अपराध है
तुम पागल हो! ओह अगर आप जानते थे, लेकिन आप वास्तव में एक जैविक, शारीरिक, रासायनिक, शारीरिक दृष्टिकोण से अपने शरीर के लिए जो कुछ भी कर रहे हैं, वह सब कुछ जानते हैं .. यह आपको इतना डर देगा कि आप इसे जानकर ही बहुत कुछ खा लेंगे! ! इसके अलावा जैसे ही आप खाने के लिए होते हैं, आपको एक पलटाव प्रभाव होगा, आप पहले की तुलना में अधिक वजन हासिल करेंगे .. चूंकि आप धीरे-धीरे केवल सलाद और थोड़ा मांस खाना शुरू करते हैं .. इसके अलावा कोई वसा नहीं खाने से आपको मिलेगा पित्त पथरी उस पित्त के लिए जमा हो जाती है और क्रिस्टलीकृत हो जाती है ... लेकिन उसके ऊपर आपका शरीर चीनी बनाता है जहां से इसे नहीं करना चाहिए और वसा से पहले आप जो वजन कम करते हैं वह मांसपेशी है ... और इससे आपको कुछ अपशिष्ट होता है जो आपको बकवास करता है .. .. गुर्दे!.. और आदि आदि आदि.. सब कुछ देखते हैं जो इतने लंबे समय तक नहीं खाते हैं!? मैं???
कि आहार का कोई मतलब नहीं है, यह केवल भोजन को देखने से एनीमिया का कारण बनता है। वजन कम करना आपके विचार से आसान है। पानी, रेड टी, ग्रीन टी, कार्बोहाइड्रेट सुबह 1 बजे तक शरीर को ऊर्जा देने के लिए, रात में उस अतिरिक्त ऊर्जा और प्रोटीन का उपयोग करने के लिए थोड़ी देर टहलें। दोपहर 13.00:3 बजे से कोई आलू, शीतल पेय ... (और सामान्य रूप से कार्बोहाइड्रेट) साधारण चीनी बेकार है (क्या सबसे शीतल पेय, पिज्जा, हैमबर्गर, पेस्ट्री ...) रात में प्रोटीन आपको वजन कम करने में मदद करता है: टूना के साथ फ्रेंच आमलेट ओमेगा XNUMX भी है - अच्छा वसा); ग्रील्ड चिकन (नमक नहीं, यह अजमोद या अजवायन जैसे मसालों के साथ अनुभवी है) या टूना, टमाटर, मकई और थोड़ा जैतून का तेल के साथ सलाद, कोई सिरका नहीं, नींबू जोड़ें। और नमक के लिए, वह समुद्री हो, न कि मेज; एक बहुत ही जानवर गलती। वे देखेंगे कि वे कितनी जल्दी अपना वजन कम करते हैं। और कोका कोला, साधारण शर्करा और उनके प्रभावों पर अध्ययन पढ़ने के लिए खुद को समर्पित करें, आप शरीर के बारे में सब कुछ समझेंगे और हमने अपने जिगर को कैसे नष्ट किया है, इसलिए मैं वर्षों पहले इतना मोटा था, और उसके ऊपर मैं होने जा रहा था मधुमेह. कृपया परीक्षण करें, अपने शरीर का अध्ययन करें और सामाजिक सुरक्षा के पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के पास जाएँ जो मुफ़्त है! और वे अपने शरीर को समझेंगे।
मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन वे मुझे कुछ ऐसा सुझाते हैं, जिसमें मक्सो बजट न हो। चूँकि मेरे पास बहुत सारा पैसा नहीं है, मैं उत्तर की प्रतीक्षा कर रहा हूँ। मेरा वजन 62 किलो है। और मैं १६२ का हूं। मैं जानना चाहता हूं कि मुझे कितना जाना है और मेरा उचित वजन क्या है ……। धन्यवाद……। मैं एक उत्तर की प्रतीक्षा करता हूं।
तुम बिलकुल पागल हो, अगर इसी तरह जारी रहे तो तुम मर जाओगे
नमस्ते, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, मेरी उम्र 28 साल है, और मुझे नहीं पता कि मैं अपना वजन कम करने के लिए क्या कर सकता हूं। 81
क्या किसी ने किया ये डाइट?