यह उन लोगों के लिए एक आदर्श आहार है जिन्हें केवल कुछ किलो वजन कम करने की आवश्यकता है, यदि आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको 2 दिनों में 10 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा। आपको योजना बनाने वाले दिनों में नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा। यह सलाह दी जाती है कि आप सप्ताह में कम से कम 3 बार शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको जितना संभव हो उतना पानी पीना चाहिए, अपने जलसेक को स्वीटनर या एक चम्मच शहद के साथ मीठा करना चाहिए, अपनी तैयारी को नमक, नींबू का रस और सूरजमुखी के तेल के साथ सीज़न करना चाहिए और सभी तत्वों को ओवन में पकाना चाहिए। ग्रील्ड या उबला हुआ।
दैनिक मेनू के प्रकार:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 जलसेक (चाय, कॉफी या साथी), 1 फल और 2 बिस्कुट हल्के मार्जरीन या 1 गिलास स्किम दूध, 1 टोस्ट ब्रेड (साबुत, चोकर या सफेद) और 1 फल या पसंद के लिए 1 जलसेक (चाय, कॉफी या दोस्त), 1 कम वसा वाला दही और 1 चावल का पटाखा हल्के सफेद पनीर के साथ फैला हुआ है।
दोपहर का भोजन: ¼ चिकन, अपनी पसंद की कच्ची सब्जी का सलाद और 1 फल या 1 मैगा बीफ़ स्टेक, 1 प्यूरी (आलू या कद्दू) और 1 फल परोसें।
स्नैक: 1 जलसेक (चाय, कॉफी या साथी) और फलों के साथ 1 स्किम्ड दही या 1 गिलास स्किम दूध के साथ 3 बड़े चम्मच हल्के अनाज और 1 फल या 1 गिलास खट्टे फलों का रस और 2 टोस्ट ब्रेड (साबुत, चोकर या नरम) ) हल्के जाम के साथ फैल गया।
रात का खाना: 200 ग्राम सूखे नूडल्स के साथ कद्दूकस किया हुआ हल्का पनीर और 1 फल या 2 हेक फाइलेट, अपनी पसंद की उबली हुई सब्जियों का 1 भाग और 1 फल।
यह पृष्ठ प्रकृति के लिए कोपाडो है .. मैं उससे प्यार करता हूं और अस्वीकार करता हूं;) M एक मेगास्टा हमेशा मेरा प्यार ..: बी