यह आहार विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए बनाया गया है जिन्हें कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता है जो उन्हें बहुत परेशान करते हैं। यह एक बहुत ही सरल आहार है, यदि आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको केवल 3 दिनों में लगभग 20 किलो वजन कम करने में मदद करेगा।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, अपने सभी जलसेक को स्वीटनर के साथ स्वाद लेना होगा और अपने सभी भोजन को नमक, जड़ी-बूटियों और कम से कम मात्रा में करना होगा। जतुन तेल।
मेनू उदाहरण:
नाश्ता: 1 या 2 कप आसव (चाय, कॉफी या पका हुआ साथी), 1 गिलास संतरे या अंगूर का रस और 2 टोस्ट पूरी गेहूं की रोटी कीवी जैम या हल्के बेर के साथ फैलाएं।
मिड मॉर्निंग: 1 कप फ्रूट सलाद।
दोपहर का भोजन: 1 कड़ा हुआ अंडा, हल्के नमकीन के लिए 50 ग्राम पनीर, सब्जी के सूप की 2 प्लेट और 1 मिठाई या हल्का जिलेटिन।
मध्य दोपहर: हैम और पनीर का 1 छोटा टोस्ट हल्के रूप में बनाया गया।
स्नैक: दूध के साथ 1 या 2 कप कॉफी, 1 सेब या 1 कीवी और 2 टोस्ट स्ट्राबेरी या चेरी जैम के साथ चोकर ब्रेड के टोस्ट।
रात का खाना: 1 या 2 कप हल्का शोरबा, 250 ग्राम। बेक्ड या ग्रिल्ड लीन मीट या चिकन, अपनी पसंद की सब्जी सलाद की 1 बड़ी सर्विंग और 2 फल।
बिस्तर पर जाने से पहले: 1 जलसेक।
आहार दिलचस्प है, मैं चाहूंगा कि आप पानी की मात्रा चुनें जो मुझे पीना चाहिए और यदि कोई और है जो बहुत कठोर नहीं है, तो धन्यवाद
कृपया कुछ भी कठोर न करें मैं 54 सोया मिकानेसा 45 हरे सेब और 2 वाटर क्रैकर के साथ 2KG से 1KG तक अपना वजन कम करता हूं जो कि कठोर है