यह आहार विशेष रूप से उन लोगों के लिए बनाया गया है जिन्हें कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता है। करने की एक बहुत ही आसान योजना में, यदि आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको 3 दिनों में लगभग 15 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा। बेशक, आपको समानांतर में कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि भी करनी होगी।
यदि आप इस योजना को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो यह आवश्यक है कि आपका स्वास्थ्य स्वस्थ रहे, आप प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पियें, आप स्वीटनर के साथ अपने अर्क को मीठा करें और अपने सभी भोजन को मसाला दें। नमक और न्यूनतम मात्रा में जैतून का तेल के साथ।
मेनू उदाहरण:
नाश्ता: मलाई रहित दूध के साथ अपनी पसंद का 1 अर्क, अपनी पसंद का 1 छोटा गिलास साइट्रस जूस और हल्के जैम के साथ फैली 4 हल्की कुकीज़।
मध्य-सुबह: फल या अनाज के साथ 1 कम वसा वाला दही या साबुत गेहूं की ब्रेड का 1 टुकड़ा, हल्के पनीर का 1 टुकड़ा और ½ छोटा टमाटर।
दोपहर का भोजन: अपनी पसंद का कच्ची सब्जी का सलाद, 100 ग्राम। चिकन, मांस या मछली और अपनी पसंद का 1 फल। आप जितना चाहें उतना सलाद खा सकते हैं।
मध्य दोपहर: हल्के अनाज या 1 हल्के अनाज बार के साथ 1 गिलास स्किम्ड दूध।
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव, 1 छोटा गिलास हल्का पीने योग्य दही और हल्के सफेद पनीर के साथ अपनी पसंद के 2 टोस्ट फैलाएं।
रात का खाना: हल्का या घर का बना शोरबा, अपनी पसंद की सब्जी पाई के 2 हिस्से और अपनी पसंद का 1 फल। आप जितनी चाहें उतनी मात्रा में शोरबा पी सकते हैं और केक केवल प्राकृतिक रूप से और हल्की सामग्री के साथ बनाया जाना चाहिए।
रात के खाने के बाद: अपनी पसंद का 1 आसव।