जब वजन कम करने और लाइन में रहने की बात आती है, तो गलती अक्सर उन खाद्य पदार्थों पर निर्भर होने से होती है जो इसके ठीक विपरीत करते हैं। इसलिए हम आपको प्रोत्साहित करते हैं आप जो कुछ भी खाते हैं उसकी पोषण संबंधी जानकारी अच्छी तरह से पढ़ें. निम्नलिखित "आहार" खाद्य पदार्थ हमारे मतलब का एक उदाहरण हैं:
ऐसे कई अध्ययन हैं जो हल्के सोडा को अच्छी जगह नहीं देते हैं. हालांकि इनमें कैलोरी नहीं होती है, लेकिन ये वजन कम करने में भी आपकी मदद नहीं करते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वे विपरीत कारण हैं: वे पेट में वसा के संचय को बढ़ावा देते हैं और वजन घटाने को रोकते हैं। यदि आप अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इस प्रकार के पेय को एक तरफ रख दें और इसके बजाय फलों का रस या हर्बल अर्क लें। हालांकि, सबसे अच्छा विकल्प पानी को सर्वोच्च प्राथमिकता देना है।
दलिया, सूखे मेवे, डार्क चॉकलेट का एक छोटा सा स्पर्श ... अनाज की छड़ें स्वास्थ्य और आहार खाद्य पदार्थों की तस्वीर की तरह लगती हैं ... जब तक आप पोषण संबंधी जानकारी को नहीं देखते। साबुत अनाज और स्वस्थ वसा के अलावा, इन उत्पादों में बहुत अधिक चीनी और थोड़ा प्रोटीन भी होता है। वे भूख को संतुष्ट नहीं करते हैं और रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनते हैं, यही वजह है कि घर पर अपनी खुद की ऊर्जा सलाखों को तैयार करना सबसे अच्छा है या अधिक संतोषजनक और स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स चुनें, जैसे कि ताजे फल और मेवे।
हल्के मेयोनेज़ में वसा को स्टार्च द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, सोयाबीन तेल का एक स्पर्श, और परिरक्षकों के टन। कहने की जरूरत नहीं है, यह आपके फिगर और स्वास्थ्य के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि नियमित किस्मों, चीनी और रसायनों के लिए व्यापार वसा। यदि आप सप्ताह में एक बार सैंडविच पर मेयो का आनंद लेना चाहते हैं, तो इसे असली अंडे और जैतून के तेल के साथ घर पर स्वयं बनाना सुनिश्चित करें।