एक नए साल की शुरुआत हर उस चीज़ से छुटकारा पाने का एक अच्छा समय है जो खींची गई है पिछले 12 महीनों में। कुछ भी नहीं सोच सकता? स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने जीवन से जिन चीजों को खत्म करना चाहिए, उनकी इस सूची में, आपको कुछ ऐसी चीजें मिल सकती हैं जिनसे आप अपनी पहचान महसूस करते हैं।
अपने आप पर बहुत सख्त होना: जितना अधिक आप स्वयं को डांटेंगे, आपका वर्ष उतना ही कठिन होगा। आत्म-आलोचना ठीक है, क्योंकि यह हमें प्रगति करने में मदद करती है, लेकिन यह भी देखने की कोशिश करें कि आपने क्या अच्छा किया है। अपने सबसे बड़े दुश्मन होने से रोकने के लिए अपने आंतरिक मोनोलॉग में प्रशंसा शामिल करें।
वजन पर ध्यान देना: पैमाने पर किसी संख्या को अपने जीवन पर हावी न होने दें, अन्यथा परिणाम आने में धीमी गति से आप डिमोटिवेट हो जाएंगे। अपने आप को कम तौलें और अपनी प्रगति को दशमलव बिंदुओं के बजाय संवेदनाओं में मापें। इस बात से संतुष्ट रहें कि आप हर दिन फिटर पाने के लिए कितनी मेहनत कर रहे हैं, भले ही पैमाना कुछ भी पढ़े।
बीमार पूर्णतावाद: लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रयास करना एक अद्भुत बात है, लेकिन जब यह पूर्णतावाद में बदल जाता है, तो यह स्वस्थ नहीं होता है। अवास्तविक या एकमुश्त अप्राप्य लक्ष्य लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर कर सकते हैं। पूर्णता की अपेक्षा किए बिना उस ऊर्जा को प्रगति पर केंद्रित करें, और आपका वर्ष इतना बेहतर होगा।
कैलोरी की गणना करेंकैलोरी पर ध्यान देना एक ऐसी चीज है जिसे आपको निश्चित रूप से अगले साल अपने जीवन से मिटा देना चाहिए, खासकर अगर इसने आपके लिए भोजन के साथ नकारात्मक संबंध बनाया हो। कैलोरी को दुश्मन के रूप में देखना बंद करें, और उन्हें उस ईंधन के रूप में देखें जो शरीर को मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों के लिए चाहिए। यदि आपको अपने खाने पर नज़र रखने की ज़रूरत है, तो ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनमें कैलोरी गिनना शामिल नहीं है।
तनावयदि आप 2016 में नैदानिक चिंता से पीड़ित हैं या अत्यधिक तनावग्रस्त हो गए हैं, तो अब समय है कि आप अपने नए साल के संकल्पों में विश्राम और तनाव में कमी को शामिल करें। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से समझौता करने से पहले अपने जीवन से तनाव को दूर करें। योग, ध्यान का अभ्यास करें, या किसी थेरेपिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लें ... जो भी आपके लिए कारगर हो।