यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जिन्हें कम से कम किलो वजन कम करने की आवश्यकता होती है। यह आहार आपको 2 दिनों में लगभग 10 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा। अब, इस आहार योजना को व्यवहार में लाने के लिए आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी और पेट के विकारों से पीड़ित नहीं होना होगा।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, अपने जलसेक को स्वीटनर के साथ स्वाद लेना होगा और अपने भोजन में नमक, नींबू का रस और जैतून का तेल डालना होगा। बेशक, यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करें। एक बार जब आप नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को पूरा कर लेंगे तो आपको इसे दोहराना होगा।
दिन 1
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और 2 चोकर बिस्कुट हल्के जैम के साथ फैलाएं।
मध्य सुबह: 1 सेब।
लंच: वेजिटेबल सूप की 1 गहरी प्लेट और 1 कप फ्रूट सलाद।
मध्य दोपहर: 1 नाशपाती।
स्नैक: अपनी पसंद की 1 चाय और 1 लो फैट दही।
रात का खाना: 1 कप हल्का शोरबा, 150 ग्राम। साबुत सूखे नूडल्स को कद्दूकस किया हुआ हल्का पनीर और 1 अंगूर के साथ।
दिन 2
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और 1 होल व्हीट टोस्ट हल्के पनीर के साथ फैला हुआ।
मध्य सुबह: 1 बेर।
दोपहर का भोजन: 1 कप हल्का शोरबा, 100 ग्राम। दुबला मांस, मिश्रित सलाद की 1 सर्विंग और 1 कीवी।
मध्य दोपहर: 1 मंदारिन।
स्नैक: 1 गिलास गर्म या ठंडा मलाई रहित दूध और 2 हल्के पानी की कुकीज।
रात का खाना: 1 कप हल्का शोरबा, 150 ग्राम। चिकन, अपनी पसंद की प्यूरी का 1 भाग और 1 छोटा केला।
दिन 3
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और 2 होलमील कुकीज हल्के जैम के साथ फैलाएं।
मध्य सुबह: 1 कीवी।
दोपहर का भोजन: 1 कटोरी कच्ची सब्जियां और 1 हल्का जिलेटिन।
मध्य दोपहर: 1 नारंगी।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 अर्क और अनाज के साथ 1 स्किम दही।
रात का खाना: 1 कप हल्का शोरबा, 150 ग्राम। मछली का, अपनी पसंद की उबली हुई सब्जियों का 1 भाग और 1 नाशपाती।
और इसने मेरे लिए काम किया