यह आपके लिए एक आदर्श आहार है यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे वजन कम करने की आवश्यकता है जो आपके पास अतिरिक्त है और जो आपको बहुत परेशान करता है। यह एक सरल दिनचर्या है, यदि आप इसे अक्षरशः करते हैं तो यह आपको 2 महीने में ढाई से तीन किलो वजन कम करने की अनुमति देगा। आपको अपने द्वारा शामिल की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करना होगा क्योंकि वे 3 से अधिक नहीं हो सकती हैं।
यदि आप वजन कम करने के लिए इस आहार का अभ्यास करने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको प्रति दिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक को मीठा करना होगा और अपने भोजन में नमक और कम से कम जैतून का तेल डालना होगा। यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करें, अधिमानतः एरोबिक।
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव, 3 राइस केक हल्के पनीर और 1 सेब के साथ।
मिड मॉर्निंग: अपनी पसंद का 1 इन्फ्यूजन और 1 कप होममेड फ्रूट सलाद।
दोपहर का भोजन: 1 कप हल्का शोरबा, 150 ग्राम। मछली या चिकन की, अपनी पसंद की कच्ची सब्जी सलाद की 1 सर्विंग और हल्की जिलेटिन की 1 सर्विंग।
मध्य दोपहर: 1 गिलास ताजा या हल्का फलों का रस और 1 हल्का अनाज बार।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 आसव, 50 ग्राम। नमकीन के लिए पनीर और ३ टेबल टोस्ट हल्के जैम के साथ फैलाएं।
रात का खाना: हल्का या घर का बना शोरबा, 150 ग्राम। अपनी पसंद की कच्ची सब्जी सलाद की 1 सर्विंग के साथ दुबला मांस का या कसा हुआ हल्का पनीर के साथ साबुत अनाज नूडल्स की 1 छोटी कटोरी और लिगहट जिलेटिन की 1 सर्विंग। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।
रात के खाने के बाद: अपनी पसंद का 1 आसव। आप इसे मलाई वाले दूध से काट सकते हैं।