क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने की एक कुंजी आहार में कुछ कैलोरी के बदले में भूख को संतुष्ट करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना है? इस बार हम आपको पेश करेंगे आपके वजन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए ढेर सारे विचार.
निश्चित रूप से निम्नलिखित 18 खाद्य पदार्थों में से आपको अपनी पसंद के कई खाद्य पदार्थ मिलेंगे। ज्यादातर मामलों में 53 कैलोरी का योगदान, यदि आप उन्हें नियमित रूप से खाते हैं तो वे वजन कम करने के लिए आपके महान सहयोगी बन जाएंगे। और यह है कि एक संतुष्ट पेट है उच्च कैलोरी स्नैक्स के प्रलोभन से दूर पेट.
15 पका हुआ शतावरी: 50 कैलोरी
१ २/३ कप ब्रोकली: 48 कैलोरी
2/3 कप ब्लूबेरी: 51 कैलोरी
तरबूज का 1 कप: 53 कैलोरी
14 बच्चे गाजर: 49 कैलोरी
15 फूलगोभी के फूल: 49 कैलोरी
अजवाइन के 9 17 सेंटीमीटर डंठलcent: 50 कैलोरी
२० सेंटीमीटर खीरा: 45 कैलोरी
1/2 बड़ा अंगूर: 53 कैलोरी
14 उवास: 47 कैलोरी
1 कीवी: 42 कैलोरी
१ छोटा संतरा: 45 कैलोरी
1 छोटा आड़ू: 51 कैलोरी
२ कप लाल शिमला मिर्च, कटा हुआ: 48 कैलोरी
३/४ कप रसभरी: 48 कैलोरी
13 मध्यम स्ट्रॉबेरी: 50 कैलोरी
16 चेरी टमाटर: 49 कैलोरी
1 कप तरबूज: 46 कैलोरी
उन्हें दिन के मुख्य व्यंजनों में शामिल करना एक उत्कृष्ट विचार है, लेकिन यह भी ये बेहतरीन स्नैक्स हैं. याद रखें कि जब हम भोजन के बीच नाश्ता करने का निर्णय लेते हैं, तो हम अपने वजन और स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए जो मेहनत कर रहे हैं, वह जोखिम में पड़ जाती है।
हालांकि, यदि विशिष्ट औद्योगिक बेकरी उत्पादों और फास्ट फूड के बजाय आप कम कैलोरी वाले संतृप्त खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनते हैं - जो अति-पौष्टिक भी हैं - तो आप बिना किसी समस्या के सही रास्ते पर चल सकते हैं।
अंत में, जब आप घर पर या सिनेमा देखने के लिए जाते हैं, तो कारमेल, चॉकलेट, हॉट डॉग आदि के बजाय हमेशा पॉपकॉर्न (बिना नमक) का एक मध्यम कटोरा चुनें। यह है सबसे कम कैलोरी विकल्प जब फिल्म देखने की बात आती है option.