यह एक आहार है जिसे किसी भी व्यक्ति द्वारा निष्पादित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसे उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की आवश्यकता है। आपके द्वारा शामिल की गई कैलोरी को नियंत्रित करने में आपको अत्यधिक निरंतरता होनी चाहिए क्योंकि वे 1650 से अधिक नहीं हो सकती हैं, यदि आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको 3 महीने में साढ़े 4 से 1 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।
आपको इसे व्यवहार में लाने के लिए स्वास्थ्य की एक स्वस्थ स्थिति होनी चाहिए, जितना संभव हो उतना पानी रोजाना पीएं, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लें और अपने भोजन में नमक और कम से कम जैतून का तेल डालें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करें।
दैनिक मेनू
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव, 1 चिचो स्किम दही और 3 राइस केक हल्के जैम के साथ फैलाएं।
मिड मॉर्निंग: अपनी पसंद का 1 इन्फ्यूजन और अपनी पसंद का 1 फल।
दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप और अपनी पसंद के 2 फल। आप जितना चाहें उतना सूप खा सकते हैं।
मध्य दोपहर: अपनी पसंद का 1 आसव और अपनी पसंद का 1 फल।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 आसव स्किम मिल्क के साथ काटा, अपनी पसंद का 1 फल और हल्के सफेद पनीर के साथ 2 हल्के टेबल टोस्ट।
रात का खाना: हल्का शोरबा, 100 ग्राम। मांस, चिकन या मछली, अपनी पसंद के सलाद की 1 सर्विंग और 1 हल्का जिलेटिन। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।
रात के खाने के बाद: अपनी पसंद का 1 आसव।