क्या आप अपने सिल्हूट को वापस पाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वांछित वजन तक पहुंचने का कोई रास्ता नहीं है? सलाह का एक टुकड़ा: आप जो कुछ भी करते हैं, अपने आप पर निराश न हों। और यह एक बाधा है जिसे अधिकांश लोगों को सुधार पर ध्यान देने से पहले दूर करना चाहिए।
यदि आप देरी को निराश नहीं होने देते हैं और इसके अलावा, आप इसमें कूद पड़ते हैं इन सभी युक्तियों को अमल में लाएं, स्केल सुई बाद के बजाय जल्दी ही गिरना शुरू हो जाएगी। यह सच है।
- सभी भोजन में सब्जियां शामिल करें
- प्रोटीन स्नैक्स लें
- मिठाई के लिए फल लें
- हर दिन एक बड़ा सलाद लें
- कम से कम 7 घंटे की नींद लें
- सलाद में साबुत अनाज और फल शामिल करें
- कार्डियो सत्र 5 मिनट बढ़ाएँ
- स्मूदी में सब्जियां और टोफू डालें
- घर के बने मिठाइयों में मक्खन की जगह एवोकाडो का इस्तेमाल करें
- अंतर्ग्रहण कैलोरी की गणना करें
- नाश्ता कभी न छोड़ें
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सीमित करें
- तनाव पर नियंत्रण रखें
- फलियों का सेवन बढ़ाएं
- तलना कम करें
ये छोटी-छोटी बातें हैं, कि अगर आप इसमें अपना दिमाग लगाते हैं, तो वे आपको मानसिक या शारीरिक रूप से बहुत अधिक प्रयास नहीं करेंगे। यह वांछित वजन तक पहुंचने के कार्य को उस समय की तुलना में बहुत अधिक सहनीय बनाता है जब हम आमूल परिवर्तन स्थापित करने की कोशिश करते हैं, जो ऊब जाते हैं और बुरी आदतों की ओर लौटते हैं।
भले ही वे कोई बड़ी बात न लगें एक साथ जोड़ने से बहुत फर्क पड़ता है. आप कम कैलोरी खाएंगे, हालांकि फाइबर के कारण आपकी भूख पहले की तुलना में समान या अधिक तृप्त होगी। और आपके सिल्हूट के अलावा, आपके सामान्य स्वास्थ्य को भी लाभ होगा।