यह आपके लिए एक आदर्श आहार है यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे उन अतिरिक्त किलो को कम करने की आवश्यकता है, यदि आप इसे अक्षरशः करते हैं तो यह आपको 2 दिनों में 3 से 12 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा। अब, आपको अपने द्वारा शामिल कैलोरी को नियंत्रित करना होगा क्योंकि वे 1450 से अधिक नहीं हो सकती हैं।
यदि आप इस आहार आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की एक स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन अधिक से अधिक पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन में नमक, नींबू का रस और कम से कम जैतून का तेल डालना होगा। .
दैनिक मेनू:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव, 1 कम वसा वाला दही और 2 हल्के टेबल टोस्ट हल्के जैम के साथ फैलते हैं
मध्य-सुबह: 1 गिलास संतरे का रस और 1 अनाज की पट्टी।
दोपहर का भोजन: हल्का शोरबा, 1 हेक पट्टिका, अपनी पसंद की उबली हुई सब्जियों का 1 सूप और हल्का जिलेटिन का 1 भाग। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।
मध्य दोपहर: 1 बड़े चम्मच हल्के अनाज के साथ 2 गिलास मलाई रहित दूध।
स्नैक: अपनी पसंद की 1 चाय, अपनी पसंद की ब्रेड के 2 टोस्ट हल्के स्किम चीज़ और अपनी पसंद के 1 फल के साथ फैलाएं।
रात का खाना: हल्का शोरबा, 150 ग्राम। बिना छिलके वाला चिकन या दुबला मांस, मिश्रित सलाद की 1 सर्विंग या अपनी पसंद की 1 सब्जी की प्यूरी और 1 कप घर का बना फलों का सलाद। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।
रात के खाने के बाद: अपनी पसंद का 1 आसव।