यह आपके लिए एक आदर्श आहार है यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की आवश्यकता है जो आपको परेशान करते हैं। आपको इसे सख्ती से करना चाहिए ताकि यह आपको परिणाम दे और आपके द्वारा शामिल कैलोरी को नियंत्रित करे क्योंकि वे 1400 से अधिक नहीं हो सकते हैं, आप 2 दिनों में लगभग 12 किलो वजन कम कर सकते हैं।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वस्थ स्वास्थ्य की स्थिति बनानी होगी, प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना होगा, अपने स्वाद को स्वीटनर के साथ स्वाद लेना होगा और अपने भोजन को नमक और कम से कम जैतून के तेल के साथ सीज़न करना होगा। .
दैनिक मेनू का उदाहरण
नाश्ता: 1 गिलास गर्म या ठंडा मलाई रहित दूध, 2 होल व्हीट टोस्ट हल्के जैम और 1 बेर के साथ फैला हुआ।
मध्याह्न: 1 गिलास संतरे का रस और 50 ग्राम। सलाद के लिए पनीर का।
दोपहर का भोजन: 1 कप हल्का शोरबा, 1 छोटा सोया ब्रेड, अपनी पसंद के कच्चे सब्जी सलाद की 1 गहरी प्लेट और 1 सेब।
मध्य दोपहर: 1 स्किम दही और 1 अनाज बार।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 आसव, 3 राइस क्रैकर्स हल्के सफेद पनीर और 1 कीवी के साथ फैले हुए हैं।
रात का खाना: 1 कप हल्का शोरबा, 150 ग्राम। पके हुए मांस, मछली या चिकन, 1 उबली हुई सब्जियां और 1 केला।
रात के खाने के बाद: अपनी पसंद के 1 गिलास फलों का रस।