यह उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जिन्हें अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता है। अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको इसे सख्ती से करना होगा और आपके द्वारा शामिल की जाने वाली कैलोरी को सावधानीपूर्वक नियंत्रित करना होगा क्योंकि वे 1350 से अधिक नहीं हो सकती हैं, यह आपको 2 दिनों में लगभग 10 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।
यदि आप इस आहार व्यवस्था को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वस्थ स्वास्थ्य की स्थिति रखनी होगी, प्रति दिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, अपने जलसेक को मिठास के साथ स्वाद देना होगा और अपने भोजन में नमक, नींबू का रस और न्यूनतम मात्रा मिलानी होगी। जैतून के तेल का.
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव, हल्के जैम के साथ फैले 2 चोकर बिस्कुट और 1 सेब।
मध्य-सुबह: 1 स्किम्ड दही या 1 गिलास अंगूर का रस।
दोपहर का भोजन: सब्जी सूप की 1 गहरी प्लेट या अपनी पसंद की कच्ची सब्जी सलाद की 1 गहरी प्लेट और 1 हल्का जिलेटिन या 1 नाशपाती।
मध्य दोपहर: 1 गिलास संतरे का रस या 1 गिलास स्किम्ड दूध।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 अर्क मलाई रहित दूध के साथ कटा हुआ और 2 साबुत गेहूं के टोस्ट हल्के सफेद पनीर के साथ फैले हुए।
रात का खाना: 1 कप हल्का शोरबा, 100 ग्राम। बेक किया हुआ या ग्रिल किया हुआ मांस, मछली या चिकन, अपनी पसंद का 1 हरी सब्जी सलाद और 1 संतरा या 2 आलूबुखारा।
रात के खाने के बाद: अपनी पसंद का 1 आसव या 1 केला।
उपलब्ध कराए गए डेटा के लिए धन्यवाद... मैं जई का उपयोग जोड़ सकता हूं क्योंकि मैं किसी भी प्रकार का दूध नहीं पीता हूं
इस डाइट में आपको रात में केला क्यों खाना पड़ता है? मैं चाहूंगा कि आप मुझे उत्तर दें, धन्यवाद