यह उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जिन्हें स्वास्थ्य समस्या या सौंदर्यशास्त्र के कारण वजन कम करने की आवश्यकता होती है। आपको नीचे दिए गए भोजन का कड़ाई से पालन करना चाहिए, वही 1300 कैलोरी से अधिक नहीं हो सकता not कुल मिलाकर यह भी जरूरी है कि आप फिजिकल एक्टिविटी करें।
यदि आप इस आहार का अभ्यास करते हैं तो आप इसे केवल 10 दिनों तक कर सकते हैं, इससे आपका लगभग 3 किलो वजन कम हो जाएगा। यह आवश्यक है कि आपका स्वास्थ्य स्वस्थ रहे, जितना हो सके प्रतिदिन अधिक से अधिक पानी पिएं, अपने रस को स्वीटनर से मीठा करें और अपने भोजन में नमक, सिरका और जैतून का तेल डालें।
दैनिक मेनू का उदाहरण:
- नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव (चाय, कॉफी या पका हुआ साथी) और हल्के चोकर की 1 स्लाइस का 2 टोस्ट हैम के 1 स्लाइस और हल्के पनीर के 1 स्लाइस के साथ।
- मध्य सुबह: 1 कम वसा वाला दही।
- दोपहर का भोजन: कसा हुआ हल्का पनीर, 1 टमाटर और 1 सेब के साथ साबुत मील नूडल्स की 1 छोटी प्लेट।
- मध्य दोपहर: 1 गिलास मलाई रहित दूध और 1 हल्की पानी की कुकी।
- स्नैक: अपनी पसंद का 1 आसव (चाय, कॉफी या पका हुआ साथी) और 2 राइस केक हल्के जैम के साथ फैलाएं।
- रात का खाना: 150 ग्राम। ग्रिल्ड लीन मीट, चिकन या मछली, 1 अपनी पसंद की कच्ची सब्जी सलाद और 1 संतरा।
- रात के खाने के बाद: अपनी पसंद का 1 आसव।