यह उन लोगों के लिए बनाया गया आहार है, जिन्हें कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता होती है क्योंकि वे अपने शरीर के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं। आपको नीचे दिए गए भोजन का कड़ाई से पालन करना चाहिए क्योंकि आपके द्वारा शामिल की जाने वाली कैलोरी 1250 से अधिक नहीं हो सकती है।
यदि आप इस आहार योजना को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आप इसे अधिकतम 15 दिनों तक कर सकते हैं, यह आपको लगभग 3 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा। यह आवश्यक है कि आपका स्वास्थ्य स्वस्थ रहे, जितना संभव हो उतना पानी पिएं, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक को मीठा करें और अपने भोजन में नमक और कम से कम जैतून का तेल डालें।
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और 1 मलाई निकाला हुआ दही या अपनी पसंद का 1 आसव मलाई रहित दूध और अपनी पसंद के 2 फलों के साथ काटें।
मिड मॉर्निंग: 2 राइस केक या 1 गिलास मलाई रहित दूध 1 बड़ा चम्मच हल्के अनाज के साथ।
दोपहर का भोजन: 2 कप हल्का या घर का बना शोरबा, अपनी पसंद का 1 कटोरी दही सब्जी का सलाद या 1 छोटी कटोरी साबुत सूखे नूडल्स और अपनी पसंद का 1 फल।
मध्य दोपहर: 50 ग्राम। सलाद के लिए पनीर या 1 गिलास खट्टे फलों का रस।
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और 2 टोस्ट चोकर की रोटी या अपनी पसंद का 1 आसव और 1 दही स्किम्ड फलों के साथ।
रात का खाना: 1 कप सब्जी का सूप, 100 ग्राम। चिकन, मांस या मछली, उबली हुई सब्जियों की अपनी पसंद की 1 सर्विंग या अपनी पसंद की 1 सब्जी प्यूरी की 1 सर्विंग और हल्की जिलेटिन की 1 सर्विंग।