यह उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जिन्हें बेहतर महसूस करने के लिए उन अतिरिक्त किलो को कम करने की आवश्यकता होती है। आपको नीचे दिए गए भोजन का कड़ाई से पालन करना चाहिए, वे कुल मिलाकर 1050 कैलोरी से अधिक नहीं हो सकते हैं, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करें।
यदि आप इस आहार का अभ्यास करते हैं तो आप इसे केवल 7 दिनों तक ही कर सकते हैं, इससे आपका लगभग 3 किलो वजन कम हो जाएगा। यह आवश्यक है कि आपका स्वास्थ्य स्वस्थ रहे, प्रतिदिन जितना हो सके उतना पानी पिएं, अपने जलसेक को स्वीटनर से मीठा करें और अपने भोजन में नमक और नींबू का रस डालें।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव स्किम मिल्क और 3 होलमील कुकीज या अपनी पसंद का 1 आसव स्किम मिल्क के साथ काटा और हल्के सफेद पनीर के साथ फैला हुआ चोकर ब्रेड का 1 टुकड़ा। या 1 गिलास मलाई रहित दूध और अपनी पसंद का 1 फल।
मध्य सुबह: अपनी पसंद के 1 गिलास खट्टे फलों का रस या 1 जलसेक और 1 चावल का पटाखा।
दोपहर के भोजन से पहले: 1 कप हल्का सब्जी शोरबा।
दोपहर का भोजन: 150 ग्राम। साबुत अनाज पास्ता और अपनी पसंद का 1 फल या 100 ग्राम ग्रिल्ड लीन मीट के साथ मिश्रित सलाद का 1 भाग और अपनी पसंद का 1 फल।
मध्य दोपहर: अपनी पसंद के 1 गिलास खट्टे फलों का रस या 1 जलसेक और 1 चावल का पटाखा।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 आसव स्किम दूध के साथ काटा और 2 बिस्कुट हल्के जैम के साथ फैलाएं। o 1 गिलास मलाई रहित दूध 3 बड़े चम्मच हल्के साबुत अनाज के साथ o 1 1 आसव और अनाज के साथ 1 मलाई निकाला दही।
रात के खाने से पहले: 1 कप हल्का सब्जी शोरबा।
रात का खाना: 150 ग्राम। कद्दू प्यूरी के 1 भाग और 1 हल्के जिलेटिन के साथ ग्रील्ड चिकन। या 100 ग्राम। उबली हुई सब्जियों के अपनी पसंद के 1 भाग और अपनी पसंद के फल के 1 भाग के साथ ग्रिल्ड हेक फ़ाइल।
रात के खाने के बाद: अपनी पसंद का 1 आसव और / या अपनी पसंद का 1 फल।