यह अभ्यास करने के लिए एक बहुत ही सरल आहार है और इससे आपको उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद मिलेगी जो आपको बहुत परेशान करते हैं। यह मुख्य रूप से हैम और पनीर पैटी के सेवन पर आधारित है। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको केवल 1 दिनों में 5 किलो वजन कम करने देगा।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने आसव का स्वाद लेना होगा और हैम और पनीर एम्पनाडा को हल्के रूप में तैयार करना होगा। योजना बनाने के लिए आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: 1 कप चाय, कॉफी या पका हुआ साथी, 1 सेब या नाशपाती और 1 टोस्ट चोकर की रोटी हल्के जैम के साथ फैली हुई।
मध्य-सुबह: अनाज के साथ 1 कम वसा वाला दही या हल्का जिलेटिन की 1 सर्विंग।
दोपहर का भोजन: हल्का शोरबा और 3 हैम और पनीर एम्पाडास। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।
मध्य दोपहर: 1 केला या 1 आड़ू।
स्नैक: स्किम मिल्क के साथ 1 कप कॉफी, 1 संतरा या ग्रेपफ्रूट और 1 होल व्हीट टोस्ट हल्के जैम के साथ।
रात का खाना: हल्का शोरबा और 3 हैम और पनीर एम्पाडास। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।
आप 1 महीने में 6 किलो वजन कम करते हैं तो आप अपने पूरे जीवन के लिए शोरबा और एम्पाडास से नफरत करने जा रहे हैं।