यदि आप हाल ही में थका हुआ महसूस कर रहे हैं, या उठने में परेशानी हो रही है, या दिन के दौरान थकान महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके पास कुछ ऊर्जा की कमी हो। ठगs वे ऊर्जा की एक अच्छी खुराक प्राप्त करने के लिए एक अच्छी विधि हैं जैसे कि हम अदरक और स्ट्रॉबेरी के आधार पर प्रस्तावित करते हैं।
लास स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और पोषक तत्वों की एक मजबूत खुराक होती है, और अदरक एक स्वस्थ पाचन प्राप्त करने में मदद करता है जिससे तृप्ति और जलती हुई वसा की एक बड़ी भावना मिलती है।
सामग्री
- एक कप सादा दही,
- आधा कप संतरे का रस,
- एक नींबू का रस,
- 5 स्ट्रॉबेरी,
- ताजा अदरक का एक बड़ा चमचा,
- कुछ बर्फ।
इस स्मूदी को बनाने के लिए आपको स्ट्रॉबेरी को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटना है और सारी सामग्री को ब्लेंडर में डाल देना है। एक मलाईदार बनावट में मिलाएं और तुरंत पीएं। पीना ज़रूरी है smoothies फिलहाल, क्योंकि वे तैयारी के आधे घंटे में बड़ी मात्रा में विटामिन खो देते हैं।
कायाकल्प करने वाली स्मूदी
कुछ खाद्य पदार्थ शरीर को उम्र बढ़ने में देरी करने की अनुमति देते हैं और रोकने के लिए अच्छे होते हैं ऑस्टियोपोरोसिस, सूजन और उम्र बढ़ने के संकेत। हम जिस हेल्दी स्मूदी का प्रस्ताव करने जा रहे हैं उसमें कई शामिल हैं एंटीऑक्सीडेंट जो समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं, कैल्शियम और खनिजों से भरपूर होने के अलावा जो बचाव को मजबूत करने में मदद करते हैं। इसी तरह, एनर्जी स्मूदी वे हैं जिनमें बड़ी मात्रा में खनिज और पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए इष्टतम होते हैं।
सामग्री
- आधा कप ब्लैकबेरी,
- आधा कप स्ट्रॉबेरी,
- आधा कप ग्रीन टी,
- तीन चौथाई कप सादा दही,
- 2 बड़े चम्मच अलसी का पाउडर,
- कुछ बर्फ।
फलों को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लिया जाता है, और फिर Ty वर्डे एक सॉस पैन में, और जब यह तैयार हो जाए, तो सब कुछ एक ब्लेंडर में डालें और तुरंत पी लें। आप चाहें तो स्मूदी में थोड़ी चीनी मिला सकते हैं, लेकिन अगर आप अच्छी सेहत बनाए रखना चाहते हैं, तो हम प्राकृतिक मिठास जैसे कि स्टेविया या शहद।
लेंस की सिफारिशें !!! बहुत अच्छा!!!