महिलाओं में हृदय रोग

लास हृदय संबंधी रोग वे महिलाओं में मृत्यु दर के प्रमुख कारणों में से एक हैं। इसके कारण अलग हैं, लेकिन व्यावहारिक रूप से उन सभी का अनुमान लगाया जा सकता है यदि शारीरिक व्यायाम और स्वस्थ आहार को दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाए।

महिलाओं में सबसे आम हृदय रोग

के बीच में रोगों हृदय महिलाओं में अधिक बार, विशेषज्ञ मायोकार्डियल रोधगलन, सेरेब्रल स्ट्रोक और एनजाइना पेक्टोरिस को उजागर करते हैं। उन सभी में सामान्य तत्व धमनियों में सजीले टुकड़े की उपस्थिति है, एक बीमारी जिसे एथेरोमा कहा जाता है।

इस रोग के लिए मुख्य जोखिम कारक है चयापचय वसा की कमी, जैविक समस्या, अत्यधिक सेवन या पशु वसा के सेवन के कारण।

El मारक इसमें खपत को तुरंत कम करना और आहार में अन्य अवयवों को शामिल करना शामिल है जो वनस्पति फाइबर, रेड वाइन और जैतून के तेल सहित हानिकारक प्रभावों को दूर करने में मदद करते हैं।

के लिए रेशा वनस्पतिक, गेहूं की भूसी से भरपूर कच्ची सब्जियों और खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, और रेड वाइन के संबंध में, प्रत्येक भोजन में एक गिलास पीना पर्याप्त है, और जैतून के तेल के संबंध में, उनका सेवन सलाद में किया जा सकता है, और सभी प्रकार के मांस का मौसम।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय

करने की सलाह दी जाती है व्यायाम मध्यम हर दिन। एक खेल या शारीरिक गतिविधि का अभ्यास अक्सर रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को बढ़ाता है, और हृदय रोगों को रोकता है।

का पालन करना महत्वपूर्ण है शासन स्वस्थ, विविध, संतुलित और संतृप्त वसा में कम। सब्जियों और फलों को अधिक मात्रा में दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। स्वस्थ वसा की मात्रा जोड़ना या बढ़ाना अच्छा है, क्योंकि तैलीय मछली और नट्स के सेवन से शरीर को स्वस्थ वसा मिलती है।

बचने के लिए अपना वजन देखने की भी सलाह दी जाती है रोगों हृदय, और यह नियमित रूप से निगरानी करना महत्वपूर्ण है। अधिक वजन वाले लोग कोलेस्ट्रॉल की समस्या के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।