यदि आप सुन्नता के लक्षण महसूस करते हैं हाथरात में गर्मी, झुनझुनी और ऐंठन के साथ, कार्पल कैनाल सिंड्रोम या उलनार तंत्रिका की स्थिति होने की संभावना अधिक होती है।
दोनों ही मामलों में, हम अनुशंसा करते हैं कि चिकित्सक से परामर्श करके जाँच करें और निर्धारित करें कि कहाँ दर्द या बेचैनी। यह जानना भी अच्छा है कि दर्द अधिक से अधिक असहनीय हो जाएगा, और यदि इसे टालने के लिए कुछ नहीं किया गया तो यह दिन के दौरान भुगतना होगा।
इन समस्याओं से पीड़ित होने का खतरा महिलाओं में अधिक गंभीर होता है, क्योंकि वे रोजाना जो काम करती हैं। गर्म और ठंडे में अंतर बताने में असमर्थता है a consecuencia कब्रसाथ ही अंगूठे के आधार पर शोष। इन चरम सीमाओं पर नहीं जाने के लिए, कुछ बुनियादी अभ्यासों में इसकी सिफारिश की जाती है, जिसका उद्देश्य कार्पल कैनाल को आराम और फैलाना है।
आप इसमें एक छोटा फोम बॉल ले सकते हैं हाथ की हथेली. हाथ बंद है और दबाव डाला जाता है। इस दबाव को कई बार दोहराया जाता है, प्रारंभिक स्थिति में लौटने से पहले हाथ को कई सेकंड तक जकड़ कर रखा जाता है।
यह व्यायाम इसे दिन में कम से कम एक बार दोहराया जाना चाहिए। आप दिन के दौरान हमारे पास होने वाले डाउनटाइम का भी लाभ उठा सकते हैं, उदाहरण के लिए जब हम काम करने के लिए बस की सवारी कर रहे होते हैं, या जब हम बच्चों के स्कूल छोड़ने की प्रतीक्षा करते हैं।
इसे मूवी देखते, किताब पढ़ते या नहाते समय भी किया जा सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि हर दिन इस अभ्यास के कई मिनट करें। इस तरह तंत्रिका मजबूत होती है और कुछ ही समय में हमें एहसास होता है कि हाथ वे रात में उतना नहीं सोते हैं।